សុខភាពរបស់បុរសត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកាលៈទេសៈជាច្រើន។ទម្លាប់អាក្រក់ បរិយាកាសមិនល្អ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងៗ បរិយាកាសផ្លូវចិត្តមិនស្ថិតស្ថេរ - ទាំងនេះគ្រាន់តែជារឿងមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបុរសប៉ុណ្ណោះ។ប៉ុន្តែមានកត្តាដែលពិបាកនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ដែលមិនអំណោយផលពីបរិស្ថានទៅជាតំបន់ស្អាតជាង។ហើយមានកាលៈទេសៈដែលបុរសណាម្នាក់អាចផ្លាស់ប្តូរបាន។វានិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។យ៉ាងណាមិញ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលមានផលិតផលដែលបង្កើនថាមពលហើយក៏មានអាហារដែលធ្វើឱ្យលិង្គងាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដែរ ។ដូច្នេះ តើអាហាររូបត្ថម្ភគួរមានបែបណាដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស?
អាហារសម្រាប់កម្លាំង
ម៉ឺនុយសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសគួរតែមានភាពចម្រុះ និងមានតុល្យភាព (សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី អាហារសមុទ្រ ផ្លែឈើ និងបន្លែ)។បុរសតែងតែឆ្ងល់ថា តើគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីបង្កើនថាមពល?
ផលិតផលដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបុរស:
- ត្រីស្បៃកា;
- ថ្លើម;
- បៃតង;
- ឈីក្រុម Fulham;
- ផ្លែល្វា;
- ក្រូចឆ្មា;
- ផ្លែប៉ោម;
- សាឡូ;
- radish;
- ការ៉ុត;
- យៈសាពូនមី Blackberry;
- ស្វាយ។
ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរស ការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានធានា!
ផលិតផលរំញោចមួយចំនួនសម្រាប់បុរសក៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ។ឧទាហរណ៍៖ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែបឺរ សូកូឡា ខ្ញី។
រូបមន្តសម្រាប់សុខភាពបុរស
ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយបុរសអាចប្រែទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់នៅផ្ទះ។អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរសជាក្បួនមិនគួរមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ។ជាទូទៅនេះគឺជាអាហារដែលមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមីក្រូធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
ប៉ាស្តាជាមួយអាហារសមុទ្រ
អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយថា គ្រឿងសមុទ្រជាថ្នាំសម្រើបដ៏មានឥទ្ធិពល។ហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ pasta ដែលផលិតពីស្រូវសាលី durum ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរសជាតិឆ្ងាញ់ដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំរបស់បុរសផងដែរ។
បញ្ជីគ្រឿងផ្សំ:
- អាហារសមុទ្រ ៤០០ ក្រាម (បង្គា, មឹក, អយស្ទ័រ);
- ក្រែម 250 ក្រាម;
- ខ្ទឹមស ២-៣ ខ្ទឹម;
- ឈីសរឹង;
- ខ្ទឹមបារាំងបៃតង;
- អំពូលខ្ទឹមបារាំង;
- ប្រេងអូលីវ។
- រំពុះ pasta បន្ថែមប្រេងអូលីវកូរ។
- លាងសមាតនិងកាត់អាហារសមុទ្រ។
- ដំបូងដាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងចូលក្នុងខ្ទះ។
- បន្ទាប់មកបន្ថែមស្រាក្រឡុកសមុទ្រហើយចម្អិន 3-5 នាទី។
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងបៃតងហួតសំណើមបន្ថែមក្រែមនិងគ្រឿងទេសនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។
- បន្ថែមប៉ាស្តាទៅអាហារសមុទ្រកូរនិងកំដៅ។
- ប្រោះជាមួយឈីសរឹង។
ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង
ម្ហូបដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញនេះមានសមត្ថភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារលិង្គ។វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នករៀបចំម្ហូបនេះដោយរបៀបណា។រឿងចំបងគឺថាវាមានសាច់មាន់ឬពងក្រួចនិងបៃតងឬខ្ទឹមបារាំង។
ស្រាក្រឡុកសូកូឡា
សូកូឡាក្តៅដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ដើម្បីការពារជំងឺ urological ក៏ដូចជាពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បុរសត្រូវបានណែនាំអោយបៀមសូកូឡាខ្មៅមួយចំណែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកអ្នកនឹងត្រូវការ:
- សូកូឡា 50 ក្រាម (75%);
- ទឹកដោះគោ 0. 5 កែវ;
- កាហ្វេធម្មជាតិ 70 មីលីលីត្រ;
- 1 tsp ។សាហារ៉ា;
- 3 ភី។ក្រវាញ;
- nutmeg ។
- កំដៅទឹកដោះគោ។
- បន្ថែមស្ករនិងសូកូឡាច្របាច់។
- កិនចេកនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- ធ្វើល្បាយនៃកាហ្វេ ចេក និងទឹកដោះគោសូកូឡា។
- រដូវជាមួយក្រវាញ និង nutmeg ។
- វាយរហូតដល់រលោង។
- ចាក់ចូលក្នុងកែវ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកស្រាក្រឡុកនេះមុនពេលរួមភេទ។ព្រោះធាតុផ្សំទាំងអស់របស់វាគឺជាផលិតផលដើម្បីបង្កើនថាមពល។សូកូឡាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល និងការឈានដល់ចំណុចកំពូលកាន់តែខ្លាំង។
ផលិតផលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារលិង្គ
ផលិតផលដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរសអាចរកបាននៅក្នុងផ្ទះបាយណាមួយ។ទាំងនេះគឺជាផលិតផលធម្មជាតិដែលមិនមានសារធាតុរក្សាទុក ឬសារធាតុពណ៌ មិនមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន និងមានឥទ្ធិពលល្អលើការរំលាយអាហារ។.នេះគឺទាំងអស់។ផលិតផលសត្វឃ្មុំ សណ្តែកសមុទ្រ សារ៉ាយ ប៉េងប៉ោះស្រស់. ប៉ុន្តែមិនមែនផលិតផលអាហារទាំងអស់ដែលបង្កើនថាមពលចំពោះបុរសធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗនោះទេ។.ផលិតផលទាំងនេះរួមមាន:
- rennet (ពោះអូដ្ឋ);
- អយស្ទ័រ;
- ផ្លែប៊ឺរី (raspberries, blueberries);
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ;
- kumiss;
- turnip ។
ដោយវិធីនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃ turnips ត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យបុរាណ។ទាំង turnip ស្ងោរខ្លួនវាផ្ទាល់ និងគ្រាប់របស់វា គឺជាឱសថដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
ផលិតផលកាត់បន្ថយថាមពល
យើងបានរកឃើញនូវអ្វីដែលល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានថាមពល។ឥឡូវយើងមើលអាហារដែលធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទកាន់តែអាក្រក់ទៅវិញទៅហើយ៖
- ស្រាបៀរ។សត្រូវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតមួយនៃសុខភាពបុរស។ការផឹកស្រាបៀរជាញឹកញាប់គំរាមកំហែងដល់បុរសជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអរម៉ូនភេទស្រី - អេស្ត្រូសែន។
- ស្ករ។ប្រសិនបើបុរសលើសពីការទទួលទានផ្អែមប្រចាំថ្ងៃ (ដែលមានជាតិស្ករ 6 ស្លាបព្រា) គាត់អាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការថយចុះថាមពល។
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។សូម្បីតែក្មេងក៏ដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃមីកញ្ចប់ ឬសាច់អាំងដែលគ្រាន់តែត្រូវកំដៅឡើងវិញ។អាហារបែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពបុរសជាទូទៅ និងជាពិសេសកម្លាំងរបស់គាត់។
- ខ្លាញ់ Trans ។ប្រេងរឹងដែលមានតំលៃថោកដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពបុរស។មាននៅក្នុង mayonnaise, បន្ទះសៀគ្វី, ពោតលីងញ៉ាំ, និងផលិតផល confectionery ឧស្សាហកម្ម។
តើការបួសមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើកម្លាំង?
ការបួសគឺជាការបដិសេធមិនបរិភោគសាច់សត្វដែលមានដើមកំណើត។មានមនុស្សច្រើនណាស់ ដែលរបបអាហារបួសគឺជាបទដ្ឋាន។ភាគច្រើនពួកគេអះអាងថា ការបោះបង់ចោលសាច់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព និងជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ប៉ុន្តែតើនេះពិតជាដូច្នេះមែនឬ?
ផលិតផលបួសសម្រាប់បង្កើនថាមពលបុរស - ការពិត ឬប្រឌិត? ជាការពិតណាស់ តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ កង្វះខ្លាញ់សត្វប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ហើយអ័រម៉ូននេះដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។លើសពីនេះសាច់មានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗតែមួយគត់.
តាមពិតទៅ ការជជែកគ្នាលើប្រធានបទនៃរបបអាហារបួសមិនរលត់ឡើយ។អ្នកគាំទ្រ និងអ្នកប្រឆាំងជំទាស់ជំហររបស់ពួកគេយ៉ាងមានទំនុកចិត្ត។សូមកុំប្រកាន់អី សូមអោយជម្រើស (អ្វីដែលល្អសម្រាប់កម្លាំង) នៅតែមានជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។យ៉ាងណាមិញ ការបួសមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលបុរសសម័យថ្មីអាចអនុវត្តបាននោះទេ។