សុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាអវិជ្ជមានជាច្រើន រាប់ចាប់ពីអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ រហូតដល់របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងប្រជាប្រិយអាចលុបបំបាត់ការបង្ហាញនៃការងាប់លិង្គ ហើយវីតាមីនសម្រាប់បុរសបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឱសថដើម្បីបង្កើនថាមពល។ របៀបជ្រើសរើសថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ និងរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
ហេតុអ្វីបានជាកម្លាំងចុះខ្សោយ?
របបអាហារត្រឹមត្រូវ អវត្តមាននៃភាពតានតឹង និងទម្លាប់អាក្រក់ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាថាមពលដ៏រឹងមាំរហូតដល់អាយុចាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីបែបនេះកម្រមានណាស់។ នៅក្នុងការអនុវត្ត បុរសម្នាក់អាចជួបប្រទះនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ សូម្បីតែនៅក្នុងវ័យក្មេងរបស់គាត់ក៏ដោយ។ មូលហេតុចំបងដែលធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវភេទកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនរួមមាន៖
- ការញៀន: ការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ការជក់បារី, ការប្រើថ្នាំ;
- អសកម្មរាងកាយ;
- រស់នៅឬធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់កខ្វក់;
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- ជីវិតនៅក្នុងភាពតានតឹង, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
- អស់កម្លាំងរាងកាយរ៉ាំរ៉ៃ;
- លេបថ្នាំមួយចំនួន;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងជំងឺឆ្លង;
- អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ;
- តំណពូជអាក្រក់;
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នា ឬជាលក្ខណៈបុគ្គល កត្តាទាំងនេះនីមួយៗធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងជីវិតផ្លូវភេទ។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ភាពធាត់ និងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុក៏កាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ សំខាន់! ឥទ្ធិពលភ្លាមៗពីវីតាមីន ដូចជាពីការចាក់ថ្នាំ មិនអាចត្រូវបានគេរំពឹងទុកនោះទេ។ ដោយប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលបានទិញនៅឱសថស្ថានជាទៀងទាត់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយបុរស
វីតាមីននៅក្នុងឡាតាំងមានន័យថា "សារធាតុសម្រាប់ជីវិត" ។ ពួកគេធានានូវដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធ។ សុខភាពរបស់បុរសអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើការទទួលទានចូលទៅក្នុងរាងកាយ ចាប់តាំងពីអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះច្រើនតែត្រូវហាត់ប្រាណ ដែលមានន័យថាពួកគេបាត់បង់កាឡូរីកាន់តែច្រើន។ សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពការផលិតអរម៉ូន (រួមទាំងអរម៉ូនភេទ) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននិងភាពរឹងមាំនៃសរសៃសាច់ដុំយកធាតុពុលនិងធានានូវសកម្មភាពដែលមិនមានការរំខាននៃ myocardium ។ ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការខួរក្បាល ជំរុញភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងការរំញោចអារម្មណ៍ និងពង្រឹងថាមពល។
តើកង្វះអ្វីនាំឱ្យកើតមានក្នុងខ្លួន?
ប្រសិនបើស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានទទួលក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់ កង្វះវីតាមីននឹងវិវឌ្ឍន៍ ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- ការខ្សោះជីវជាតិនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យលិង្គងាប់;
- ឈាមរត់មិនល្អនៅទូទាំងរាងកាយរួមទាំងសរីរាង្គអាងត្រគាក;
- ការថយចុះកំហាប់នៃអរម៉ូនភេទនៅក្នុងចរន្តឈាម;
- ការកាត់បន្ថយគុណភាពនិងបរិមាណគ្រាប់ពូជ;
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
- ផ្តាសាយញឹកញាប់;
- ការថយចុះការអនុវត្ត;
- ខ្សោយសាច់ដុំ ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
កង្វះ Tocopherol (វីតាមីន E) អាចកាត់បន្ថយទំហំនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ រំខានដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទ។
តើការលើសនាំឱ្យមានអ្វី?
ច្រើនមិនមានន័យថាល្អទេ។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំយូរជាងវេជ្ជបញ្ជា និងក្នុងកម្រិតធំ នោះ hypervitaminosis មានការរីកចម្រើន អមដោយសញ្ញានៃការស្រវឹង៖ ឈឺក្បាល ខ្សោយ ចង្អោរ ក្អួត ញាក់ ខ្សោះជាតិទឹក ក្រពះពោះវៀន។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបែបនេះលេចឡើង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
តើពួកវាចូលក្នុងខ្លួនយើងដោយរបៀបណា?
សារធាតុចិញ្ចឹមចូលក្នុងខ្លួនជាមួយអាហារ។ សមាសធាតុសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានផលិតដោយឯករាជ្យ និងនៅក្រោមស្បែកនៅពេលប៉ះនឹងពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ វីតាមីនសម្រាប់កម្លាំងបុរស និងការថែរក្សាចំណង់ផ្លូវភេទអាចត្រូវបានគេយកបន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉ន។
តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីយកវា?
បុរសត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានវីតាមីនចម្រុះក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖
- រយៈពេលនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយ, ARVI, ផ្តាសាយ;
- បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំនៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ;
- ចំពោះបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទ, ការឆាប់ចេញទឹកកាម, ការលំបាកក្នុងការមានគភ៌។
ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងវគ្គសិក្សា 30-60 ថ្ងៃពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
កំពូលមានប្រយោជន៍បំផុត។
តួនាទីសំខាន់នៃស្មុគស្មាញវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក្នុងករណីខ្សោយកម្លាំងគឺជួយដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ បង្កើនការសំយោគ androgens ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ ពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលជ្រើសរើសវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរសអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើបញ្ហាសុខភាពអ្វីដែលគួរត្រូវបានដោះស្រាយ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហានៅលើគ្រែ។ ប្រហែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនត្រឹមតែការព្យាបាលដោយគាំទ្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការព្យាបាលដោយថ្នាំក៏ដូចជាការព្យាបាលដោយរាងកាយផងដែរ។
វីតាមីន D
គ្រប់គ្រងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន បង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម រក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង និងតុល្យភាពមីក្រូសារជាតិ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសរីរវិទ្យានៃឈាម ដែលពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពចាស់ទុំនៃការបញ្ចេញទឹកកាម ជំរុញការផលិត serotonin និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 0,015 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងប្រេងត្រី អាហារសមុទ្រ ត្រីខ្លាញ់ និងថ្លើមត្រី។
វីតាមីន E
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃកោសិកាមេរោគ គ្រប់គ្រងការសំយោគ androgens ជំរុញដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា គ្រប់គ្រងកំហាប់អាំងស៊ុយលីន និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 18 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងគ្រាប់, legumes និងធញ្ញជាតិ, spinach ។
សេលេញ៉ូម
ជួយផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ ធ្វើអោយមុខងារបន្តពូជមានលក្ខណៈធម្មតា និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 0,07 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងគ្រាប់, ពោត, legumes ។
ស័ង្កសី
ជំរុញការផលិតមេជីវិតឈ្មោលចំនួនគ្រប់គ្រាន់ ចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិ tocopherol និង Retinol ធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញប្រូស្តាត ជំរុញការបំបែកជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយ គ្រប់គ្រងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសួត។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 15 មីលីក្រាម។ ភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូចឆ្មារ ស្ពឺ ផ្លែល្វា រ៉ាបឺរី និងគ្រាប់។
ថ្នាំ Retinol
ជួយទប់ស្កាត់ដំណើរការរលាក និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ សម្លេង, ជំរុញឱ្យមានសក្តានុពលនិងការផលិត androgen ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 34 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូច អាហារសមុទ្រ ស៊ុត សាច់។
វីតាមីន B
គ្រប់គ្រងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យកោសិកាលូតលាស់សកម្ម និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក។ ពួកវាជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ ជួយលុបបំបាត់ការកកស្ទះក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។ មាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ បន្លែ សាច់។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើធាតុឧទាហរណ៍ វីតាមីន B1 ត្រូវបានទាមទារក្នុងបរិមាណ 1.5 មីលីក្រាម និង B13 - 1500 មីលីក្រាម។
អាស៊ីតហ្វូលិក (B9)
ចូលរួមក្នុងការសំយោគកោសិកាឈាមក្រហម ជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ ការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគិត។ វាគឺជាធាតុសំខាន់នៃដំណើរការ hematopoiesis និងគាំទ្រសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 4.0 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុង legumes, ឱសថស្រស់, ផ្លែក្រូច។
ប៉ូតាស្យូម
គ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹក ចាំបាច់សម្រាប់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ទទួលខុសត្រូវចំពោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់កោសិកា មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើចលនាពោះវៀន រក្សាមុខងារ excretory ធម្មតានៃតម្រងនោម និងជំរុញការសំយោគអរម៉ូនភេទ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 5 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត សណ្តែកដី អាហារសមុទ្រ។
ម៉ាញ៉េស្យូម
ប្រើដោយអង់ស៊ីមរាងកាយស្ទើរតែទាំងអស់។ ធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែសកម្ម មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ជំរុញលំហូរឈាម និងជួយរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានយូរ។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ៤០០ មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុងគ្រាប់, គ្រាប់, សណ្តែក, lentils, ស៊ុត, ឱសថស្រស់។
អាស៊ីត ascorbic ឬវីតាមីន C
បង្កើនការស៊ូទ្រាំ, កាត់បន្ថយភាពរសើបទៅនឹងភាពតានតឹង, ការពារការវិវត្តនៃការងាប់លិង្គ, លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់, ការពារស្បែកពីភាពជ្រីវជ្រួញ, បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។ តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃគឺ 60-100 មីលីក្រាម។ មាននៅក្នុង rose hips, sauerkraut, citrus fruits។
តើពួកគេធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀតយ៉ាងដូចម្តេច?
មិនមែនវីតាមីនរបស់បុរសទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវគ្នានឹងថ្នាំដទៃទៀតទេ ដែលត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសវគ្គព្យាបាល និងការពារ៖
- laxatives interfere with the absorption of fat-soluble vitamins;
- វីតាមីន B ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៅពេលទទួលទានរួមគ្នាជាមួយកាល់ស្យូម (លើកលែងតែ B6 និង B12);
- B1 មិនអាចត្រូវបានយកជាមួយទង់ដែងនិងដែក;
- វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្សំ B2 ជាមួយ B3, ស័ង្កសី, ទង់ដែង, ជាតិដែក;
- ថ្នាំងងុយគេងនិងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់រំខានដល់សកម្មភាពនៃវីតាមីន។
បន្ទាប់ពីទទួលយកវីតាមីនអ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការស្រូបយករបស់វា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរង់ចាំ 2-3 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយថ្នាំ។
ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីនបុរស ដើម្បីបង្កើនថាមពល
ដើម្បីរក្សាមុខងារលិង្គក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ មានផលិតផលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែខាងលើ (វីតាមីនចម្រុះ) បញ្ចូលគ្នា។ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានលេប និងអនុលោមតាមបទដ្ឋាន និងស្តង់ដារនៃការប្រើប្រាស់។
ថ្នាំត្រូវបានគេយកតាមការណែនាំ។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលសមស្រប។
អាហារនិងឱសថបុរាណ
ដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយធាតុមានប្រយោជន៍ហើយសម្រាប់បុរសតែងតែមានភាពរីករាយពោរពេញដោយកម្លាំងនិងថាមពលគាត់ត្រូវការរបបអាហារចម្រុះនិងមានតុល្យភាព។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចំហុយចាន និងទទួលទានបន្លែ ឱសថ និងផ្លែឈើក្នុងទម្រង់មិនដំណើរការកម្ដៅ (ឆៅ)។ ឱសថបុរាណខាងក្រោមជួយពង្រឹងថាមពល និងប្រឆាំងនឹងកង្វះវីតាមីន៖
- ខឺណែល Walnut ត្រូវបានសម្អាត។ apricots ស្ងួត, prunes, raisins, ផ្លែល្វាត្រូវបានចំហុយក្នុងទឹករំពុះ, ស្ងួតហួតហែងនិងលាយជាមួយគ្រាប់ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ ឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ បន្ថែមទឹកឃ្មុំរាវ (1:1) ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក។ Take a large spoonful daily on an empty stomach in the morning.
- ផ្លែឧទុម្ពរមួយកែវ, apricots ស្ងួត, prunes, raisins, 300 ក្រាមនៃខឺណែល Walnut ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, chopped ល្អជាមួយកាំបិតនិងដាក់ក្នុងធុងស្ងួតមួយ។ មុនពេលប្រើបន្ថែមមួយស្លាបព្រានៃល្បាយទៅ kefir ឬទឹកដោះគោជូរដែលផលិតនៅផ្ទះ។
- ឫសខ្ញីស្ងួតត្រូវបានលាបនិងកិន។ Pour boiling water over and simmer over low heat for 30-40 minutes. ភេសជ្ជៈជាលទ្ធផលត្រូវបានត្រង, ត្រជាក់, រសជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មា។ ផឹកដូចតែរាល់ថ្ងៃ។
- 200 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោទាំងមូលត្រូវបានលាយជាមួយ 2 ស្លាបព្រាធំនៃការ៉ុតដឹងគុណ។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទីត្រជាក់ហើយយកកន្លះកែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- 20 ក្រាមនៃឫសយិនស៊ិនស្ងួតត្រូវបានកំទេចហើយដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់។ ចាក់អាល់កុល 350 មីលីលីត្របិទជិតហើយទុករយៈពេលបីថ្ងៃ។ បន្ថែមទឹកស្អាតក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ហើយរង់ចាំម្តងទៀតរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ប៉ះពាល់និងយក 5 មីលីលីត្រនៅពេលល្ងាចមុនពេលអាហារសំខាន់។
- ស្លឹកជីអង្កាមស្រស់មួយបាច់ត្រូវហាលឲ្យស្ងួត លាងស្លឹកដែលរលួយ ហើយដាក់ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ឆ្លងកាត់ម៉ាស៊ីនកិនសាច់ឬម៉ាស៊ីនលាយ។ ច្របាច់ទឹកតាមរយៈមារៈបង់រុំ ហើយយកវាមកពនលាយជាមួយទឹក 10 មីលីលីត្រ បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ដាក់មួយស្លាបព្រាធំនៃ buds clove នៅក្នុង thermos មួយចាក់ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវហើយរង់ចាំ 2 ម៉ោង។ ប៉ះពាល់, យក 100 មីលីលីត្រនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចម៉ោង។ ស្ករត្នោត ឬទឹកឃ្មុំនឹងធ្វើឱ្យរសជាតិនៃភេសជ្ជៈឱសថមានភាពប្រសើរឡើង។
ចានសុខភាព
អ្នកក៏អាចរៀបចំម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់ពីផលិតផលធម្មជាតិ៖
- 500 ក្រាមនៃត្រីឆ្អិន, ដំឡូងឆ្អិនជាច្រើន, ការ៉ុតឆ្អិន 3 ។ The products are cut into cubes, salted, seasoned with olive oil and fresh dill.
- ចំហុយ 700 ក្រាមនៃត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិង parsley ។ បន្ទាប់ពី 15 នាទីយកចេញពីកំដៅ។ ចម្អិនដោយឡែកពីគ្នា 2 beets និងបរិមាណដូចគ្នានៃដំឡូង។ បន្លែត្រូវបានលាប, ច្របាច់, ត្រីត្រូវបានបន្ថែមដែលត្រូវបានបន្ថែមរសជាតិជាមួយទឹក lemon ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
- កាត់ខ្ទឹមបារាំង 2 ឱ្យល្អិត។ ចៀនលើភ្លើងខ្ពស់រហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។ បន្ថែមប្រេងអូលីវបន្តិច វាយក្នុងពងមាន់៣គ្រាប់ បន្ថែមខ្ទឹមសបន្តិច។ ញ៉ាំមុនពេលស្និទ្ធស្នាល។ ម្ហូបនេះដាស់ចំណង់ផ្លូវភេទ និងពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
សុខភាពជិតស្និទ្ធរបស់បុរសត្រូវបានគាំទ្រមិនត្រឹមតែដោយរូបមន្តប្រជាប្រិយនិងផលិតផលប៉ុណ្ណោះទេ។ ភេសជ្ជៈ និងទឹកផ្លែឈើដែលផលិតពី celery, parsley, ផ្លែក្រូច, beets, ប៉េងប៉ោះ, aloe vera, ផ្លែទទឹម និងទំពាំងបាយជូរអាចបន្ថែមកម្លាំង និងថាមពល និងពង្រឹងថាមពល។
ផលប៉ះពាល់និង contraindications
មុនពេលប្រើផលិតផលនេះ ឬផលិតផលនោះ អ្នកត្រូវធ្វើតេស្តរកកំហាប់វីតាមីន បន្ទាប់មកអ្នកអាចកំណត់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវតម្រូវការសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយអ្នកក៏គួរតែអានការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ contraindications និងផលប៉ះពាល់។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នជាច្រើន សារធាតុចម្រុះ និងសារធាតុបន្ថែមអាហារត្រូវបាន contraindicated នៅពេលដែល៖
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
- រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ;
- ជំងឺតម្រងនោម;
- ដំបៅក្រពះ;
- Tocopherol ត្រូវបានហាមប្រាមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងករណីមានជំងឺបេះដូង និងជំងឺ myocardial infarction។
ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលមិនចេះអក្សរ បុរសអាចជួបប្រទះនូវផលប៉ះពាល់ដូចជា៖
- អស់កម្លាំងថេរ, សន្លឹម;
- ការវាយប្រហារនៃការឈឺក្បាលនិងវិលមុខ;
- ឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ;
- ងងុយគេងឬរំខានដំណេក;
- ការបង្ហាញអាឡែរហ្សី;
- ភ័យ, ឆាប់ខឹង;
- ការរំលាយអាហារ;
- មុន;
- photophobia ។
ដំបូន្មានអ្នកជំនាញ
ការពង្រឹងលិង្គ ការពន្យារការរួមភេទ និងការពង្រឹងសុខភាពផ្លូវភេទបុរស ក្នុងករណីមិនមានជំងឺ អាចសម្រេចបានមិនត្រឹមតែដោយការប្រើថ្នាំ និងអាហារបំប៉នផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកផងដែរ៖
- បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់;
- ជៀសវាងភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភខ្លាំង;
- ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ (7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ);
- សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម;
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់;
- ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈមិនល្អ ដែលបង្ខូចការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone។ Junk foods include fatty meats and fish, flour, sweets, fast food, fatty cheeses, caffeine, margarine, yeast, beer, and smoked foods.
លំហាត់ព្យាបាលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍៖
- ការបង្វិលនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក;
- ភាពតានតឹងនិងការសម្រាកនៃគូទខណៈពេលដែលឈរ;
- ដើរនៅនឹងកន្លែង;
- លើកគូទពីទីតាំងដេក;
- "កង់", ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។
ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទបុរស និងការបង្កើនថាមពលគឺការលួងលោមផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការ:
- រក្សាអារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងនិងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
- កុំផ្តោតលើការបរាជ័យពីមុននៅលើគ្រែជីវិតការងារ;
- កុំរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយស្ត្រីដែលចំអកឱ្យបញ្ហាឆ្ងាញ់របស់បុរស;
- ក្នុងករណីពិសេស អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទ។
បុរសអាយុ 20-40 ឆ្នាំត្រូវការសារធាតុស្មុគស្មាញដែលមានអាស៊ីត lipoic, tocopherol និង Retinol ។ ពួកគេរក្សាសម្លេងរាងកាយ និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការផលិតទឹកកាម។ ចាប់ពីអាយុ 40 ទៅ 50 ឆ្នាំ បុរសត្រូវការអាស៊ីត ascorbic, retinol និង tocopherol ។ ពួកគេពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ បន្ទាប់ពី 55 ឆ្នាំ, វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នជាមួយនឹងវីតាមីន D. វារក្សាភាពរឹងមាំនៃជាលិកាឆ្អឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងការគាំងបេះដូង។
ការពិនិត្យឡើងវិញពីបុរស
- នៅពេលដែលបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលបានចាប់ផ្តើម ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តទទួលយកវគ្គសិក្សានៃវីតាមីន។ I purchased an inexpensive drug that compensates for the lack of all necessary substances. ខ្ញុំបានយកវាអស់រយៈពេលបីសប្តាហ៍។ សុខភាពរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមក្រោកពីដំណេកបានស្រួល ហើយគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ខ្ញុំមិនដែលឈប់សម្រាកឈឺក្នុងរដូវផ្តាសាយទេ។ បញ្ហាលិង្គក៏បាត់ទៅដែរ ដែលខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។
- ខ្ញុំព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំមិនញ៉ាំ mayonnaise សាច់ខ្លាញ់ អាហារកំប៉ុង ឬអាហារកែច្នៃទេ។ មិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ រហូតដល់ខ្ញុំរើស "អំណោយ" ពីមិត្តម្នាក់។ ការព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលយូរ ហើយមានតម្លៃថ្លៃ។ របបអាហារពិសេសរបស់ខ្ញុំមិនបានជួយខ្ញុំឱ្យជាសះស្បើយពេញលេញទេ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវទិញវីតាមីនដែលមានតំលៃថោក។ ខ្ញុំបានផឹកវាអស់រយៈពេល 20 ថ្ងៃ ហើយបានកត់សម្គាល់ថាមិនត្រឹមតែសុខភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឆ្អឹងរបស់ខ្ញុំក៏កាន់តែរឹងមាំផងដែរ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំនឹងផឹកវានៅរដូវបិទ។
- បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំប្តីរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ខ្ញុំបានពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងទឹកនោមហើយមិនឃើញមានបញ្ហាសុខភាពទេ។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបំប៉នស្មុគស្មាញ។ ខ្ញុំមិនកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរពិសេសណាមួយទេ ប៉ុន្តែប្តីរបស់ខ្ញុំនិយាយថាគាត់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងទម្រង់នៃការកើនឡើងនៃថាមពល ការគេងធម្មតា និងចំណង់អាហារល្អ។