សក្តានុពលរបស់បុរសគឺជាប្រធានបទនៃស្នាដៃវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកឯកទេសនៃទិសដៅផ្សេងៗគ្នាធ្វើការឱ្យថ្នាំវេទមន្តដែលមានសមត្ថភាពបង្កើនសក្តានុពល: អ្នកជំនាញខាងអ៊ែរវករអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអ្នកជំនាញខាងអាជីវករនិងអ្នកដទៃ។ ពួកគេទាំងអស់បានអះអាងដោយផ្ទាល់ថាមានផលិតផលមួយចំនួនដែលបង្កើនការបែកញើសចំពោះបុរសភ្លាមៗ។ នៅក្នុងរបបអាហារបុរសសម័យថ្មីមិនមានអាហារត្រឹមត្រូវទេ។ បុរសភាគច្រើនមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធជាក់លាក់មួយក្នុងអាហារូបត្ថម្ភសូមប្រើទឹកជ្រលក់រដូវការអភិរក្សដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងមិនត្រឹមតែសក្តានុពលរបស់បុរសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ពិចារណាអ្វីដែលផលិតផល Casanova នីមួយៗគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។
ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពល
បញ្ហាទាក់ទងនឹង Libido បណ្តាលឱ្យមានកត្តាផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ក្រោយមកទៀតរួមមានការជាប់គាំងនៃសរីរាង្គអាងត្រគាកដែលធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ក្រពេញប្រូស្តាតជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតដែលជាការថយចុះនៃអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនអ័រពួក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតាដំណើរការទាំងនេះវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមវិធានដូចខាងក្រោមៈ
- ការផ្តល់ឱ្យសកម្មភាពរាងកាយរាងកាយ - នេះធ្វើឱ្យបេះដូងមានដំណើរការល្អប្រសើរឡើងបង្កើនសម្លេងជីវិត, ធ្វើឱ្យចលនាឈាមរត់ធម្មតា។
- ចាប់ផ្តើមកីឡា: កំពុងរត់, កង់ការដើរ, ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង;
- ដើម្បីទស្សនាការងូតទឹក - នេះយកជាតិប្រើជាតិពុលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់។
- ធ្វើជើងម៉ាស្សា - អ្នកអាចម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងឬគ្រាន់តែដើរដោយជើងទទេរ;
- យកអាងងូតទឹកផ្ទុយគ្នាឬងូតទឹក;
- រក្សាជីវិតផ្លូវភេទទៀងទាត់ដែលក្លាយជាគន្លឹះក្នុងការការពារបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- បោះបង់អាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ស្រាគ្រឿងស្រវឹងមានកាហ្វេច្រើននិងថ្នាំ spasmolytic;
- សង្កេតមើលរបបនេះហើយរៀបចំការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- ការធ្វើវិសោធនកម្មថាមពលសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនេះគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រគល់សកម្មភាពផ្លូវភេទ។
- ដែលគ្រាប់ណាដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បុរស - ការវាយតម្លៃ
- អាហារនិងថ្នាំដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស
- អ្វីដែលមានគ្រាប់មានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសសម្រាប់សក្តានុពល: ផលិតផលល្អបំផុត
អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាពរបស់បុរសម្នាក់
ដោយចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេហើយរក្សាទុកវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលទំលាប់អាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ គុណភាពបរិមាណនិងកាលវិភាគយោងទៅតាមបុរសបរិភោគអាហារនៅពេលថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថារបបអាហារគឺជាវិធានការបណ្តោះអាសន្នដែលមានគោលបំណងដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់មួយឧទាហរណ៍ការកម្ចាត់ផោនបន្ថែមឬបន្ថយស្ត្រេសពីថ្លើមក្រលៀនដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលនិយាយអំពីការថែរក្សាសុខភាពបុរសវាមានន័យថាប្រព័ន្ធថាមពលដែលបានជ្រើសរើសនិងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសនឹងក្លាយជាបទដ្ឋានសម្រាប់ជីវិត។
ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសក្តានុពលនៃការលើសនិងជាផលវិបាកការធាត់។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះហេតុផលជាច្រើន:
- ជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានរំខាន;
- កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលដុះលូតលាស់បន្ទះបង្កើតជានាវា;
- បេះដូងធ្វើការនៅល្បឿនកាន់តែខ្លាំងឡើង។
- សម្ពាធកើនឡើងដង្ហើមខ្លីលេចឡើង;
- បន្ទុកនៅលើសន្លាក់និងសរសៃចងនឹងកើនឡើង;
- ខ្លួនឯងមានសមត្ថភាពទទួលរង។
ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ចម្បងគឺថាជាលិកា adipose គឺជាអ្នកផលិតអរម៉ូនភេទស្រី - អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ដរាបណាជាលិកានេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរសមានច្រើនជាងការរំពឹងទុកគឺតុល្យភាពអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន។ ស្របគ្នានឹងការផលិត leptin ច្រើនលើសលុបកើតឡើងដែលជាបណ្តុំសម្រាប់សំយោគតេស្តូស្តេរ៉ូននិងអ័រម៉ូនដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្ដិការរបស់ប្រព័ន្ធផ្លូវភេទរបស់បុរសនិងសក្តានុពលរបស់វា។
ដូច្នេះដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ទំងន់លើសដែលងាយស្រួលក្នុងការគណនាដោយរូបមន្តនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ មិនចាំបាច់អង្គុយធ្វើកូដកម្មអត់អាហារដែលពិបាកនោះទេនេះនឹងនាំមកនូវការប្រើប្រាស់តិចតួចសូម្បីតែស្លឹកខ្លាញ់ក៏ដោយ។ ដោយផ្អែកលើការលូតលាស់ទម្ងន់និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីកំណត់ចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយសូចនាករនេះដោយ 200-3 អង្គភាព។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងរលោងប៉ុន្តែនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុងខ្លួនទេ។
ផលិតផល Beeke ចិញ្ចឹម (ទឹកឃ្មុំ propolis) បានប្រើដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសបម្រើដើម្បីការពារការរលាករួមមានជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតនិងមានឥទ្ធិពលបង្ការជំងឺបង្ការជំងឺបង្ការជំងឺការពារខ្លួនផងដែរ។
ផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពល
ដើម្បីត្រឡប់ជីវិតផ្លូវភេទធម្មតាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ ក្រុមអ្នកជំនាញសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមានអាហារក្នុងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន A, E, E, Group B. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុម័តនៃការលើកទឹកចិត្តសរសៃប្រសាទប៉ះពាល់ដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយសម្រាប់ការវិលត្រឡប់សក្តានុពលគឺត្រីអាហារសមុទ្របន្លែគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ មធ្យោបាយមិនធម្មតា - សំណាបកូនចៀមក្រពះអូដ្ឋ។
ស៊ុត
ផលិតផលនេះមានតុល្យភាពមានសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់វីតាមីនមានធាតុដានធាតុដាន។
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគស៊ុតឆៅព្រោះភាពខ្ពង់របស់ពួកគេទទួលរងពីការនេះ។ លើសពីនេះទៀតវត្ថុធាតុដើមបែបនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគដោយអតិសុខុមប្រាណនិង salmonella ដែលផ្តោតលើផ្ទៃនៃសែល។
សមាសភាពនៃស៊ុតមានកូលេស្តេរ៉ុល។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយបុរសព្រោះវាដើរតួជាសម្ភារៈសំណង់សម្រាប់អរម៉ូនភេទ។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុលកម្រិតនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានការថយចុះ។ ហើយកំហាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មានគ្រោះថ្នាក់ជាង។ កូលេស្តេរ៉ុលលើសត្រូវបានផ្តោតលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ មួយបនាប់ពីនេះវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺ atherosclerosis និង opermism ។
អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមានជម្លោះរវាងរបបអាហារអំពីអត្រានៃស៊ុតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលបានបាត់បង់អំណាចខាងផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពងមាន់ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃឬ 2 ស៊ុតត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាម្តងរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។
សាច់
មិនថាវាចម្លែកវាជារឿងចម្លែកប៉ុណ្ណាទេប៉ុន្តែសាច់គឺជាសំណងដ៏ប្រសើរសម្រាប់ការកែលម្អសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននេះនឹងនាំឱ្យមានផ្ទុកលើសទម្ងន់។ បន្ទាប់មកលំហូរឈាមនឹងទៅរករាងកាយរំលាយអាហារដូច្នេះវានឹងមិនទាក់ទងការរួមភេទទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សាច់កម្រិតមធ្យមសក្តានុពលរបស់បុរសម្នាក់បានកើនឡើង។
ចង់ក្លាយជា Casanova ពិតប្រាកដ? បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលសាច់បែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារ:
- សាច់កោ
- កុនមាន់
- មាន់បារាមង
- តនសាយ
សាច់ជ្រូកនិងសាច់ទាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ វាធាត់ពេកមានកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ ផលប្រយោជន៏នៃសាច់នៅលើថាមពលបុរសត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីដើម្បីរៀបចំវា។ សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផលិតផលដែលប្រសើរជាងមុន, ប្រើវាទៅរំពុះ។ សាច់ចៀននិងជក់បារីនៃសាច់នឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាពីសាច់វាមានតម្លៃក្នុងការទទួលទានផ្សំជាមួយបន្លែ។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើនហើយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រដាប់ភេទនេះសកម្ម។
ខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំង
គ្រឿងទេសទាំងនេះធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមធ្វើឱ្យឈាមរត់ដោយដឹកនាំឈាមទៅប្រដាប់បន្តពូជ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនកើនឡើងការកើនឡើងសក្តានុពល។ លើសពីនេះទៀតខ្ទឹមបារាំងជាមួយខ្ទឹមសគឺជាការការពារប្រូស្តាតដ៏ល្អបំផុត។ សមាសភាពរបស់ពួកគេគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
នៅក្នុងខ្ទឹមសគឺជាសមាសធាតុមួយដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់បុរស - សេលេញ៉ូម។ ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងសាឡាត់នៅពេលរៀបចំចានឬបរិភោគក្នុងការខាំជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត។
ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិតែមួយគត់នៃខ្ទឹមបារាំងនៅសម័យបុរាណវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើនៅវត្តអារាម។
ផលិតផលរហ័ស - ផលិតផល
ក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតផលិតផលដូចខាងក្រោមដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរសនឹងជួយឱ្យសកម្មភាពនៃជីវិតផ្លូវភេទឡើងវិញ:
- អយស្ទឺរ - ជំរុញចលនាឈាមរត់ឈាមគឺជាការស្អប់ខ្ពើមដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកវាមានធាតុដានស័ង្កសីអាស៊ីដអាមីណូដ៏កម្រដែលធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូនកើនឡើងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោល។ ដោយសារតែសារធាតុរបស់ដូប៉ាមីន, Libido ត្រូវបានកើនឡើង។ វាល្អប្រសើរជាងមុនដែលពួកគេត្រូវបានគេចាប់បាននៅនិទាឃរដូវ, ឆៅ, ប្រោះទឹកក្រូចឆ្មារ។ បុរសមិនអាចបរិភោគមើមដំឡូងជារឿយៗនេះគំរាមកំហែងដល់ការចូលកាន់តំណែងដែលទទួលបានការចូលកាន់តំណែងនៃបារតបារតក្រពះពោះវៀន wateritis ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើបែបនេះសម្រាប់ការការពារការកើនឡើងសក្តានុពល។
- ខេមបាឡា - វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំវាដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីន A, អ៊ី, ក្រុមខ, ធាតុស័ង្កសី។ ប្រូតេអ៊ីនរបស់ត្រីត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចំហាយសាច់ចំហុយ stew ឬ cook flounder ។
- ទឹកអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 និង 6 និង 6 និង 6 គ្រឿងបានចូលរួមនៅក្នុងជីវឧស្ម័នរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវភេទបង្កើនសក្តានុពលបង្កើនការផលិតមេជីវិតឈ្មោលដោយសារតែផូស្វ័រនិងអ៊ីយ៉ូតក្នុងសមាសភាព។
- សាច់ - ត្រូវបានកំណត់ដោយតម្លៃថាមពលខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូន thyoxine ។ វាគាំទ្រភាពរំភើបអ័រម៉ូន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ក្រហម (សេះសាច់ចៀមសាច់គោសាច់គោ) និងរបបអាហារ (សាច់មាន់ (សាច់មាន់ទន្សាយទួរគីក៏ដោយក៏ប្រទេសតួកៀសត្វ តាមឧត្ដមគតិសាច់ត្រូវបានគេ ended ឬចំហុយ, បម្រើជាមួយបន្លែបៃតងនិងបន្លែ។
- គ្រាប់ - គួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃវីតាមីនអ៊ីខស័ង្កសីនិងម៉ាញ៉េស្យូម, បញ្ហាដែលមានមុខងារសក្តានុពលត្រូវបានព្យាបាល។ arginine មានលក្ខណៈមានប្រយោជន៍ក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅក្នុងបុរស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំពណ៌ខៀវក្រម៉ៅអាល់ម៉ុនគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ស្វាយចន្ទី Walnuts ។ តាមឧត្ដមគតិពួកគេត្រូវការលាយជាមួយទឹកឃ្មុំផ្លែឈើស្ងួតចេកផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមប៊ីតឬការ៉ុត។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរសគឺជាគ្រាប់ចុច Cedar ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីញែកកោសិកាដែលមានថាមពលនិងជំរុញផលិតកម្មអ័រពូន។
- សាច់ដុំសាច់ដុំ - គ្រឿងទេសត្រូវបានបន្ថែមទៅចានឬពន្យារទឹកនិងស្រវឹង។ កុំលើសពីកំរិតប្រចាំថ្ងៃ (ច្រើនជាងមួយភាគបីនៃស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។
ផលិតផលល្អបំផុតសម្រាប់សក្តានុពល
ក្នុងចំណោមចំណុចនៃបញ្ជីដែលជូនដំណឹងអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការបរិភោគសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរសផលិតផលល្អបំផុតខាងក្រោមនេះត្រូវបានសម្គាល់:
- សូកូឡាគឺជាជីវប្រវត្តជីវសាស្ត្រនិង phenylethylamine នៅក្នុងការតែងរបស់វាកើនឡើង Libido ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគសូកូឡាជូរចត់ដែលមានកាកាវ 65 ភាគរយនិងខ្ពស់ជាងនេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វេសប្រហែសអ្នកបំពេញ (ជាពិសេសកាហ្វេ) ដោយទុកគ្រាប់ជាករណីលើកលែង។
- ស៊ុត quail - បង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទដោយសារតែមាតិកានៃផូស្វ័រជាតិអាស៊ីតដែកនិងអាមីណូ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំឱ្យពួកគេឆៅរហូតដល់បួនបំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពងមាន់ពងមាន់អន់ជាងបើប្រៀបធៀបនឹងសត្វក្រួចប៉ុន្តែមានតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ថាមពល។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងម្រេចខ្មៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលរបស់បុរស។ មិនត្រូវបានណែនាំមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
- Pergg គឺជាផលិតផលឃ្មុំល្អបំផុតដែលតំណាងឱ្យលំអងដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយឃ្មុំ។ វាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដល់កំរិតត្រឹមត្រូវ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃឈានដល់ 10 ក្រាមដោយប្រុងប្រយ័ត្នប្រើភពដែលមិនអត់លើសពីទឹកឃ្មុំឬអាឡែរហ្សី។
អ្វីដែលត្រូវផឹកសម្រាប់បុរសសក្តានុពល
បន្ថែមលើផលិតផលដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកសម្រាប់សក្តានុពលរបស់បុរស:
- ទឹកដែលច្របាច់ស្រស់ - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៃស្មុគស្មាញក្នុងការព្យាបាលរាងកាយលុបបំបាត់ជំងឺ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកផ្លែទទឹមល្ពៅពីឫសនៃ celery, ឪឡឹក, បន្លែ, បន្លែនិងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនអ៊ី។
- Kouissimes ឬ Mare ទឹកដោះគោ - មានផ្ទុកអ័រម៉ូនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ភាពស៊ាំរបស់បុរសដែលបានបង្កើនសមត្ថភាពបន្តពូជនិងការផលិតកោសិកាតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកវាកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកនៅលើកញ្ចក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- តែខ្ញីធ្វើពីខ្ញីខ្ញីដឹងគុណទឹកជំនន់មានទឹកពុះហើយទទូចឱ្យមានរយៈពេល 10 នាទី។ សម្រាប់រសជាតិ, ទឹកឃ្មុំ, យិនស៊ិន, ក្រូចឆ្មាត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈដល់បុរសដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B, A, C, ពង្រឹងសមត្ថភាពដែលជំរុញសក្តានុពល។
អ្វីដែលមានវីតាមីននិងធាតុដានដែលត្រូវការ
សម្រាប់សក្តានុពលអាហារចំណីអាហារសំបូរទៅដោយមីក្រូវ៉េវគួរតែបញ្ចូលរាងកាយរបស់បុរស។ សំខាន់បំផុតរបស់ពួកគេ:
- វីតាមីនប៊ី 9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមសរសៃឈាមលើរដ្ឋដែលមានកំរិតនៃការបំពេញលិង្គឈាមអាស្រ័យលើការរំភើបអាស្រ័យ។
- វីតាមីនអាទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់អ័រម៉ូនភេទភោគី;
- វីតាមីន B - ចាំបាច់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំសកម្មភាពសកម្មភាពថាមពលសំខាន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរឹងមាំ។
- វីតាមីនអ៊ី - ទទួលខុសត្រូវចំពោះបរិមាណនិងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលសម្លេងសរសៃឈាមអង្រឹងឈាម។
- វីតាមីនសេ - ចាំបាច់សម្រាប់ការការពារធម្មជាតិដ៏រឹងមាំនិងលទ្ធភាពជោគជ័យនៃ "Tadpoles" ។
- វីតាមីនឌី - ខ្លឹមសារនៃផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមកាល់ស្យូមចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃបំពង់ទឹកនោមអាស្រ័យលើកម្រិតរបស់វា។
- ស័ង្កសី - ចូលរួមក្នុងការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនការងាររបស់ប្រព័ន្ធទាំងមូលនៃការបន្តពូជអាស្រ័យលើបរិមាណរបស់វា។
- សេលេញ៉ូម - ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនគុណភាពនិងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃ neoplasms ។
- ម៉ាញ៉េស្យូម - បង្កើនការផលិតអរម៉ូនភេទគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់, ក្រពេញប្រូស្តាតក្រពេញ។
- L-Carnitine ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងរឹងរបស់លិង្គយ៉ាងខ្លាំងការអភិវឌ្ឍគ្រាប់ពូជដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ស្ទើរតែគ្រប់វីតាមីនឬធាតុទាំងអស់អាចទទួលបានពីអាហារប្រសិនបើអ្នកធ្វើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារបែបនេះនឹងនៅឆ្ងាយពីរបបអាហារដូចជាមនុស្សជាច្រើនជឿប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់និងពេញនិងពេញអេក្រង់។
អ្វីដែលអ្នកគួរបដិសេធ
សក្តានុពលនឹងកើនឡើងមិនត្រឹមតែវត្តមាននៃផលិតផលត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការបដិសេធដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍មិនឱ្យបញ្ចូលក្នុងផលិតផលមឺនុយដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពបុរស:
- ពូជខ្លាញ់នៃសាច់;
- ត្រីកំប៉ុង;
- ប៊ឺ, Margarine;
- បិទភ្ជាប់ថ្លើម;
- ពូជខ្លាញ់នៃឈីស;
- សាច់ក្រក;
- សាច់ជក់បារី;
- ហាងនំប័រ;
- ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម
- អាហាររហ័ស;
- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន;
- អាល់កុល។
បូកសរុប
បុរសមិនអាចធ្វើជាតោនៅលើគ្រែបានទេដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវថែរក្សាសក្តានុពលជានិច្ច។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់ជាមុនតើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការចិញ្ចឹមខ្ពស់របស់បុរសហើយបន្ទាប់មកតែងតែបញ្ចូលផលិតផលមានប្រយោជន៍ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដោយដឹងថាវាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគសក្តានុពលរបស់បុរសមួយមិនគួរគិតថាការទទួលទានទឹកទំពាំងបាយជូរឬគ្រាប់មួយដែលមានកម្លាំងខ្លាំងជាងនេះទេព្រោះវានឹងចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយខែឬសូម្បីតែឆ្នាំដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
បន្ថែមលើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវវានឹងអាស្រ័យលើកត្តាគ្រឹះជាច្រើន:
- លក្ខណៈពិសេសហ្សែននិងរូបវិទ្យា;
- ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ;
- វត្តមាននៃការរងរបួសនៃប្រដាប់បន្តពូជ;
- វត្តមាននៃជំងឺដែលត្រូវបានបញ្ជូនផ្លូវភេទ
- បុរសមានដៃគូផ្លូវភេទអចិន្រ្តៃយ៍។
- ជំងឺឆ្លងមុន (ស្រឡាំពិកការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្លូវដង្ហើម);
- ការលួងលោមក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយស្ត្រី។
បុរសម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវភេទខ្ពស់គួរតែលេងកីឡាច្រើនតែធ្វើចលនាញឹកញាប់ជាងនេះឱ្យបានសកម្មនិងសម្រាកឱ្យបានពេញលេញទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងរកឃើញអ្វីដែលចូលចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង។