កម្លាំង ដូចជាមុខងារណាមួយនៃរាងកាយ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។ការថយចុះនៃកម្រិតនៃថាមពលគឺជាសញ្ញាមួយដែលថាជំងឺកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ពួកវាអាចមានទាំងវគ្គ និងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ប៉ុន្តែមានឱកាសដើម្បីស្តារ និងពង្រឹងថាមពលដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើការណែនាំសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសុខភាពបុរសមានលក្ខណៈធម្មតា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើថាមពលបានចុះខ្សោយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមនិងស្ដារវាឡើងវិញ?
វិធីមានប្រសិទ្ធភាព
ជាមួយនឹងការថយចុះនៃកម្រិតនៃកម្លាំង អ្នកគួរតែព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកគ្រូពេទ្យឡើយ។
ដើម្បីកែលម្អមុខងារលិង្គ អ្នកត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនូវទម្លាប់ និងការញៀនរបស់អ្នក ទាក់ទងនឹងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយថ្ងៃ របៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវគឺមិនអាចបង្កើនថាមពលបានទេ ប៉ុន្តែនេះជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ការលើកកម្ពស់គុណភាពនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។
អាហារូបត្ថម្ភ
អាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។វាគួរតែមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃរាងកាយ - ពួកគេត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនថាមពលចំពោះបុរស។
- ស័ង្កសី (Zn) ចូលរួមក្នុងការសំយោគអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ការថយចុះបរិមាណរបស់វានាំទៅដល់ការរារាំងចំណង់ផ្លូវភេទ ការថយចុះបរិមាណ និងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល ធ្វើឱ្យការឡើងរឹងរបស់លិង្គកាន់តែអាក្រក់។សម្រាប់បុរស វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយ៉ាងហោចណាស់ 15 mg នៃ Zn ក្នុងមួយថ្ងៃចូលទៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារ។នេះអាចសម្រេចបានដោយការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ឬដោយការត្រួតពិនិត្យរបបអាហារ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ថ្លើម សារ៉ាយសមុទ្រ និងគ្រាប់ - នេះមិនមែនជាបញ្ជីអាហារពេញលេញដែលអាចរក្សាបរិមាណស័ង្កសីតាមបទដ្ឋាននោះទេ។
- ផូស្វ័រ (P) អាចបង្កើនថាមពលដោយផ្ទាល់ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ផូស្វ័រត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគនៃ lecithin ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូនភេទ។
- វីតាមីន E ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។អវត្តមានរបស់វាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងនាំទៅដល់ការរិចរិលនៃបំពង់ seminiferous ។គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងបន្លែ ស្ពៃពីណាច និងចេក នឹងជួយរក្សាបរិមាណ E ដែលត្រូវការក្នុងរាងកាយ។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយថ្នាំភ្លាមៗនោះទេ។ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឆ្ពោះទៅរកអាហារដែលមានសមាសធាតុចាំបាច់ជារឿយៗអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស
កម្លាំងខ្ពស់ និងលើសទម្ងន់ គឺជារឿងមិនឆបគ្នា។លើសទម្ងន់ចំពោះបុរសកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងសូម្បីតែច្រើនទៀត - បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលជាអរម៉ូនភេទស្ត្រី។លទ្ធផលគឺការងាប់លិង្គ។មិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនមុខងារលិង្គទេ - អ្នកគួរតែព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។វាមិនចាំបាច់ឬសូម្បីតែចង់ធ្វើវាឱ្យបានរហ័ស។
របៀបរស់នៅសកម្ម
សម្រាប់ហេតុផលណាមួយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ការបង្កើនថាមពលគឺមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃវិជ្ជាជីវៈ "ស្ងប់ស្ងាត់" ចាប់តាំងពីអសកម្មរាងកាយប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារលិង្គ។មធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទរបស់បុរសក្នុងករណីនេះគឺសាមញ្ញមានប្រសិទ្ធភាពហើយនឹងបញ្ជូន "ចូលនិវត្តន៍" ទៅជាប្រព័ន្ធយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ទាំងនេះគឺជាកីឡាសកម្ម - រត់ប្រណាំង បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ ឬក្បាច់គុន។យ៉ាងណាមិញ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នឹងយកជាតិខ្លាញ់ដែលលើសចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយហេតុនេះអាចផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារលិង្គរបស់បុរស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៃជាន់អាងត្រគាក។ពួកវាជួយធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជសកម្ម ដោយហេតុនេះបង្កើនថាមពល។
ស្មុគ្រស្មាញបណ្តុះបណ្តាល
ស្មុគ្រស្មាញពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមានលំហាត់ប្រាណដែលលើកកម្ពស់ការរំញោចនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ។ភាពល្បីល្បាញបំផុតគឺលំហាត់ Kegel ។ការអនុវត្តជាប្រចាំនៃសកម្មភាពសាមញ្ញនឹងមិនត្រឹមតែនាំទៅរកការបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងជាក់ស្តែងក្នុងករណីមានបញ្ហាងាប់លិង្គផងដែរ។
លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺភាពទៀងទាត់៖ លំហាត់ប្រាណមិនគួរធ្វើម្តងទេ ប៉ុន្តែទៀងទាត់ និយមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយដោះស្រាយមិនត្រឹមតែបញ្ហានៃការលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ - ពួកគេភាគច្រើន "បំបាត់" ទិដ្ឋភាពអាយុ រក្សាចំណង់ផ្លូវភេទ និងបង្កើនថាមពល។ប្រសិនបើចង់បាន Kegel complex អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងចលនាផ្សេងទៀតដែលបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។
ថ្នាំ
ថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
ដោយការបង្កើនមុខងារលិង្គយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះបុរស ថ្នាំទាំងអស់មិនមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំនោះទេ។ពួកគេមិនព្យាបាលអ្វីទាំងអស់ និងមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមូលហេតុនៃការថយចុះនៃសក្តានុពលនោះទេ។លើសពីនេះទៀតពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្នុងករណីមានភាពមិនប្រក្រតីនៃកាយវិភាគសាស្ត្រនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃលិង្គ។
ថ្នាំអរម៉ូន
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុរស ថ្នាំដែលមានផ្ទុកអ័រម៉ូន Testosterone ត្រូវបានប្រើប្រាស់។វាមានប្រសិទ្ធភាព និងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលមុខងារលិង្គត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយសារកង្វះអ័រម៉ូនភេទ។ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយអាចខុសគ្នា៖
- ម្នាងសិលា;
- មួន;
- ថ្នាំគ្រាប់;
- ការចាក់ថ្នាំ។
ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានអ័រម៉ូនអាចប្រើដោយបុរសបានលុះត្រាតែការពិនិត្យ និងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ដើម្បីស្វែងរកមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ជាញឹកញយ វិធីសាស្ត្រមួយមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាងការរួមផ្សំគ្នាច្រើនទេ។ភារកិច្ចរបស់អ្នកឯកទេសគឺជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដ៏ល្អប្រសើរបំផុត។វាអាចត្រូវបានណែនាំអោយឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ម៉ាស្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬត្រូវការការវះកាត់។