សព្វថ្ងៃនេះនៅលើពិភពលោកមានបុរសប្រហែល 4 ពាន់លាននាក់ និងជាង 100 លាននាក់នៃពួកគេទទួលរងពីបញ្ហាដូចជាកម្លាំងខ្សោយ។ហើយទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាបុរសដែលមានអាយុលើសពី 40 ឬ 50 ប៉ុណ្ណោះទេ។ ជារឿយៗទាំងនេះគឺជាមនុស្សវ័យក្មេងដែលមិនទាន់ដល់អាយុ 30 ឆ្នាំ! អ្វីដែលត្រូវធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងចំពោះសុខភាពបុរស អ្នកនឹងរៀនដោយអានអត្ថបទនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អថាមពលបុរស?
ក្នុងករណីភាគច្រើន បុរសធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម ប្រសិនបើពួកគេរកឃើញការរំខានបែបនេះនៅក្នុងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃកម្លាំងខ្សោយ អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលជីវិតស្និទ្ធស្នាលដ៏សកម្មនោះទេ។អ្នកមិនអាចបោះបង់ការទទួលបានភាពរីករាយពីភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយនារីជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបានទេ។
បញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអាចត្រូវបានដោះស្រាយតាមវិធីផ្សេងៗ។នេះនឹងជួយទាំងឱសថបុរាណនិងឱសថបុរាណ។មុននឹងផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះថ្នាំ ឬការព្យាបាលជំនួស អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក - ជាដំបូង សូមចូលទៅលេងកីឡា ហើយប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុំបំពានគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះផលិតផលនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក្នុងការបង្កើនថាមពល។ញ៉ាំសាច់ និងគ្រឿងសមុទ្រឲ្យបានច្រើន ហើយកុំភ្លេចអំពីត្រី។ហើយមានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃអាហាររូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចប្តូរទៅឱសថដើម្បីបង្កើនកម្លាំងបុរសដែលអ្នកនឹងរៀនលម្អិតបន្ថែមទៀតខាងក្រោម។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ និងសុខភាពបុរស។សព្វថ្ងៃនេះជីវិតរបស់យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយស្ថានភាពស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាបុរសស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេដែលកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងកម្លាំង។
សូម្បីតែបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងក៏អាចទទួលរងពីបញ្ហាកម្លាំងខ្សោយដែរ។ហើយដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អជាមួយនឹងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក សូមព្យាយាមធ្វើតាមគន្លឹះសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន៖
- កុំយកបញ្ហា និងទុក្ខព្រួយផ្សេងៗមកដាក់ក្នុងចិត្តពេក។
- កុំរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យខ្លួនឯង។ចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
- មានសកម្មភាពចុងសប្តាហ៍។បង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដូចជាការនេសាទ និងការបរបាញ់។
ច្បាប់ចម្បងគឺអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាកពីភាពអ៊ូអរប្រចាំថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចអួតពីសុខភាពបុរសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ការរៀបចំសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល
មធ្យោបាយសម្រាប់ថាមពលគឺប្រហែលជាថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំដែលទាមទារច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមបុរស។ពួកវាអាចមានទាំងធម្មជាតិ និងសិប្បនិម្មិត។ប៉ុន្តែពួកគេនឹងនៅតែមិនផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានពេញលេញ។មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - ផលិតផលធម្មជាតិ។ពួកគេក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ប៉ុន្តែមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ និងគ្មានផលប៉ះពាល់។
បើគិតទៅហើយដើម្បីកុំឱ្យបុរសជួបបញ្ហាខ្សោយកម្លាំង អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មតិចឬច្រើន ហើយប្រើថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិឱ្យបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយតម្លៃថ្លៃទាំងអស់នេះ ។ ថ្នាំដែលបានផ្សព្វផ្សាយនឹងមិនត្រូវការទេ។
បុរសជាច្រើនដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនល្អ ឬកង្វះវាដឹងពីថ្នាំដ៏ល្បីល្បាញបំផុត។ប៉ុន្តែតាមការពិត មានពួកគេមួយចំនួនតូច
ការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទអាស្រ័យលើរបៀបនៃសកម្មភាព៖
- ថ្នាំទប់ស្កាត់ Phosphodiesterase ប្រភេទ 5 ។
- សកម្មភាពគ្មានសំយោគ។
- តេស្តូស្តេរ៉ូន។
- អាហារបំប៉ន។
ថ្នាំរបស់ក្រុមទាំងអស់មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។បូកគឺថាមូលនិធិនៃក្រុមបីដំបូងប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គនិងធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃអាហារបំប៉នមិនត្រូវបានធានាទេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះថ្នាំមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ:
- inhibitors ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធ ប៉ុន្តែ activators មិន;
- តេស្តូស្តេរ៉ូនអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ;
- អាហារបំប៉នមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពនៃរាងកាយប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការពិតដែលថាពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះបានទេ។
ប៉ុន្តែនៅតែមុននឹងប្រើថ្នាំសំយោគ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា និងប្រើឱសថប្រជាប្រិយ។
សារធាតុរំញោចសក្តានុពល
ភាពខ្លាំងរបស់បុរសត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន រួមមានៈ
- ភាពតានតឹង;
- សកម្មភាពរាងកាយឬផ្ទុយទៅវិញអវត្តមានរបស់ពួកគេ;
- របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងលំនាំនៃការគេង;
- ទម្លាប់អាក្រក់។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើការដកចេញនូវកត្តាទាំងនេះ ស្ថានភាពនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ នោះវាមានតម្លៃប្រើសារធាតុរំញោច (សារធាតុដែលធ្វើអោយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសមានភាពប្រសើរឡើង)។ពួកគេមានភាពចម្រុះណាស់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។អ្នកឯកទេសបែងចែកពួកគេជា 2 ក្រុមធំ ៗ ៖
- ការរៀបចំដែលមានបំណងចូលរៀន។
- ថ្នាំតែមួយដង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពលដោយគ្មានថ្នាំ?
ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាងាប់លិង្គ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ៖
- អាហាររហ័ស ផលិតផលជក់បារី mayonnaise, ketchup, សាច់ក្រក។
- ទឹកដោះគោដែលមានភាគរយខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់, នំដុតនំ។
- កាហ្វេ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាបូន។
- អំបិល ស្ករ និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀតក្នុងបរិមាណច្រើន។
ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាប្រើវីតាមីន B, C, E និងធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។
យើងបាននិយាយអំពីអាហារ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀត វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើថាមពលបុរស និងអ្វីដែលអ្នកផឹក។អ្វីដែលអ្នកមិនអាចផឹកបានត្រូវបានលើកឡើងរួចហើយ។ប៉ុន្តែតើភេសជ្ជៈប្រភេទណាដែលមានឥទ្ធិពលល្អចំពោះកម្លាំងរបស់បុរស?
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗទាំងអស់ គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។មានប្រយោជន៍បំផុតនៃពួកគេគឺទឹកផ្លែទទឹម, ប៉ុន្តែល្ពៅនិងទឹកឪឡឹកគឺមិនមានប្រយោជន៍តិច;
- ប្រសិនបើវាមិនចង់ផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះ kumis ត្រូវបានណែនាំ។ទឹកដោះគោរបស់ Mare មានឥទ្ធិពលល្អលើកម្លាំងបុរស;
- តែខ្ញីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ដើម្បីរៀបចំវាអ្នកត្រូវការឫសខ្ញី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អសក្តានុពលដោយខ្លួនឯង?
សម្រាប់បុរសភាគច្រើនដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃកម្លាំងខ្សោយ នេះគឺជាប្រធានបទដ៏រសើប និងមិនល្អ។ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបិទខ្លួនអ្នកបានទេ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុអ្វីដែលបញ្ហានេះមកលើអ្នក។ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវចងចាំនោះគឺថា អ្នកមិនចាំបាច់រត់ភ្លាមៗទៅកាន់ឱសថស្ថាន និងទិញថ្នាំនោះទេ អ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីវិធីបង្កើនថាមពល៖
- ពិនិត្យមើលអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។វាគួរតែមានសុខភាពល្អ និងមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដូចជាវីតាមីន A, B, C, សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើកម្លាំងបុរស។
- កីឡា និងលំហាត់ប្រាណពិសេសមួយឈុតនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរឈាមរត់ក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកមានភាពប្រសើរឡើង។រួចហើយការហាត់ប្រាណដំបូងនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានតូចៗ។
- ដើម្បីបង្កើតជីវិតផ្លូវភេទចំពោះបុរស អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនបុរសមានលក្ខណៈធម្មតា (តេស្តូស្តេរ៉ូន) ប្រសិនបើវាទាប។
- ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ទទួលរងពីទម្ងន់លើស, បន្ទាប់មកនៅក្នុងករណីភាគច្រើន, នេះនឹងជាហេតុផលសម្រាប់កម្លាំងខ្សោយ។ភាពធាត់នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានការថយចុះនៃអ័រម៉ូន Testosterone ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនភេទស្រីផងដែរ។
- រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺជាថាមពលដ៏ល្អ។ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទេ អ្នកត្រូវតែបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ ឬការញៀនគ្រឿងញៀន។
- ស្ត្រេស និងការខូចសរសៃប្រសាទអាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃការងាប់លិង្គ។ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការភ័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ថែរក្សាសម្លេង, គេងយូរ។យ៉ាងណាមិញ ការសម្រាកសម្រាប់រាងកាយគឺមិនសំខាន់ជាងអាហាររូបត្ថម្ភ ឬរបៀបរស់នៅសកម្មនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលជាមួយឱសថ folk?
ឱសថបុរាណគឺមានប្រជាប្រិយភាពដូចគ្នាក្នុងចំណោមបុរសសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការបង្កើនថាមពល។កុំភ្លេចថាមិនត្រឹមតែថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរុក្ខជាតិអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងថាមពល។ហើយសំខាន់បំផុត ការព្យាបាលដោយប្រើរុក្ខជាតិគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ជាងការប្រើថ្នាំផ្សេងៗ។
នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួនសម្រាប់ឱសថបុរាណសម្រាប់កម្លាំងបុរស៖
wort ផ្លូវ John សម្រាប់ថាមពល
ឱសថ St. John's wort ជួយបង្កើនលំហូរឈាមក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាក។វាត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ infusion មួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងជាមួយទឹកឬជាមួយ vodka ។សម្រាប់ infusion ទឹក:
- វានឹងយក 2 tbsp ។លីត្រwort ផ្លូវ John;
- បំពេញពួកវាដោយទឹកឆ្អិន 1 កែវហើយទុករយៈពេល 1 ម៉ោង;
- ផឹក 3 ដងចែកគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីរៀបចំ infusion នៅលើ vodka អ្នកត្រូវការ 1 tbsp ។លីត្រឱសថនិង 5 tbsp ។លីត្រវ៉ូដាកា។ផលិតផលត្រូវតែទទូចសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។បន្ទាប់ពីពេលនេះ vodka infusion ត្រូវតែយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 40 ដំណក់។
តែបៃតងសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ
តែបៃតងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយនិងកម្លាំងបុរស។ភាពប្លែកនៃតែបៃតង infusion គឺថាវាត្រូវបានផលិតជាមួយវ៉ូដកាផងដែរ។ដើម្បីរៀបចំថ្នាំបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវការតែបៃតង ១០ ក្រាម ស្ករ ៥០ ក្រាម និងវ៉ូដាកា ៣ កែវ។ពេលវេលា infusion គឺ 1 សប្តាហ៍។
វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកសំណង 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។លីត្របន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងមុនពេលចូលគេង។
Parsnip សម្រាប់កម្លាំងបុរស
Parsnip decoction មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេ។ដើម្បីចម្អិនវាអ្នកត្រូវការ 4 tbsp ។លីត្រparsnip ដឹងគុណនិង 6 tbsp ។លីត្រសាហារ៉ា៖
- កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អហើយចម្អិននៅលើកំដៅទាបរយៈពេល 15 នាទី។
- បន្ទាប់ពីនោះសំណងនឹងត្រូវបាន infused សម្រាប់ 8 ម៉ោង។
- ផឹកវា 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1 tbsp ។លីត្រមុនពេលអាហារ
កោណលោត
អំណោយផលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងរបស់បុរសនិងកោណលោត។រៀបចំតែពីពួកគេ - 1 tbsp ។លីត្រចាក់កោណជាមួយទឹកដាំពុះ ១ ពែង ហើយស្ងោររយៈពេល ៥ នាទី ផឹកកន្លះកែវជំនួសតែធម្មតា។
ក្នុងនាមជាធម្មជាតិ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិផ្សេងទៀតផងដែរ៖
- ទឹកឃ្មុំក្នុងការផ្សំផ្សេងគ្នាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពបុរស។ជាឧទាហរណ៍ លាយទឹកឃ្មុំជាមួយស្រាក្រហម គ្រាប់ពូជ parsley ពីរបីគ្រាប់ និងទឹកនៃរុក្ខជាតិ aloe ។ទទួលយកវគ្គសិក្សា 12 ថ្ងៃ;
- លើសពីនេះទៀតជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយនៅពេលដែលស្រាត្រូវបានលាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើននិងស្ករ;
- ផ្សំទឹកការ៉ុតជាមួយទឹកឃ្មុំ និងខ្ញីដឹងគុណ។វាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។
- កុំភ្លេចអំពីវិធីសាស្រ្តចាស់ - plasters mustard;
- សូមចាំថាជើងគឺក្តៅ - កម្លាំងគឺខ្ពស់ជាង;
- សាកល្បងវិធីសាស្រ្ត "ការងូតទឹក laurel" ផ្សេងទៀត។ដើម្បីធ្វើដូចនេះចំហុយស្លឹក Bay 50 ក្រាមក្នុង 1 លីត្រទឹករំពុះហើយចាក់វាចូលក្នុងបន្ទប់ទឹក។បន្ទាប់ពីនោះ ចំហុយក្នុងទឹកនេះរយៈពេល 15 ទៅ 30 នាទី។ឥទ្ធិពលនឹងរីករាយអ្នក។
តើអ្វីជាអ្វីដែលល្អសម្រាប់កម្លាំង?
ជាញឹកញាប់ បុរសដែលប្រឈមនឹងបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទមិនអាចគិតថាខ្លួនឯងបង្ករឿងនេះទេ។យ៉ាងណាមិញ ពួកគេភាគច្រើនមិនគិតទាល់តែសោះអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ អំពីសកម្មភាពរាងកាយ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្ត។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនថាមពល។ដូច្នេះហើយឥឡូវនេះយើងនឹងរកឃើញថាតើផលិតផលណាដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនថាមពល៖
- វានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើត្រីឆ្អិនត្រឹមត្រូវ និងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀត ជាពិសេសត្រីម៉ាកែល ត្រីឆ្លាម អយស្ទ័រ។ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីត្រីវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំហុយវាតាមរបៀបនេះ microelements មានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុក។ចំណែកអយស្ទ័រវិញ គេបរិភោគឆៅបានល្អបំផុត។
- ស៊ុតក្រួចនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។ពួកវាត្រូវបានបរិភោគឆៅល្អបំផុត។ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពទេ នោះគេអាចជំនួសដោយមាន់។
- កុំភ្លេចអំពីបន្លែនិងផ្លែឈើ berries ។បន្លែរួមមាន ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ស្ពៃក្តោប និងការ៉ុត ស្ពៃក្តោប និង celery ។
- ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែស្ត្របឺរី ចេក ផ្លែទំពាំងបាយជូរ។វាអាចមិនត្រឹមតែស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លែឈើស្ងួតទៀតផង។
- គ្រាប់ - គ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្ដែកដី គ្រាប់ Walnut អាល់ម៉ុន នឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ចូរកុំភ្លេចអំពីគ្រាប់ស្រល់ និង nutmeg ។
កម្លាំងខ្សោយ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ របៀបបង្កើនវា?
ប្រសិនបើបុរសម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជាកម្លាំងខ្សោយ នោះមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមវាទេ ប៉ុន្តែត្រូវដោះស្រាយវា។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចព្យាយាមធ្វើលំហាត់រាងកាយដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំ pubococcygeal ។វាគឺជានាងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវា ថាមពលនឹងប្រសើរឡើង។ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួន:
- សាច់ដុំនេះត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អដោយលំហាត់នៃការបង្វិលជាមួយនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នានិងជំហានមួយនៅក្នុងកន្លែងជាមួយនឹងការកើនឡើងខ្ពស់នៃជង្គង់;
- លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតគឺដើម្បីរឹតបន្តឹងគូទនៅលើជើងកោងបន្តិច;
- លំហាត់កង់ និងស្ពាននឹងមានប្រយោជន៍ ហើយសំខាន់បំផុតគឺមានប្រសិទ្ធភាព។
កុំភ្លេចអំពីភាពទៀងទាត់ ព្រោះលំហាត់ណាមួយនឹងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពី 50?
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា កម្លាំងរបស់បុរសអាយុពី ២៥ ទៅ ៣០ឆ្នាំ គឺខ្ពស់ជាងអាយុ ៤០-៥០ ឆ្នាំ។ប៉ុន្តែបុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំមិនត្រូវបោះបង់ចោលជីវិតផ្លូវភេទសកម្មនោះទេ។យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែនៅអាយុនេះអ្នកអាចក្លាយជាគូស្នេហ៍ដ៏អស្ចារ្យ។
ហើយនេះអាចសម្រេចបានមិនត្រឹមតែអរគុណចំពោះការរៀបចំពិសេសប៉ុណ្ណោះទេ។ថ្នាំគ្រាប់ដែលល្បីឈ្មោះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយវាមិនមានឥទ្ធិពលល្អខ្លាំងដល់រាងកាយទាំងមូលនោះទេ។ដើម្បីមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកតាំងពីវ័យក្មេង។
ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ ឬញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនត្រូវហ៊ានពេកនោះទេ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដឹកនាំជីវិតសកម្ម និងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅ 60?
មនុស្សជាច្រើនអាចនិយាយថាជីវិតបញ្ចប់នៅអាយុ 60 ឆ្នាំគឺសិចស៊ីជាង។ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។មតិនេះគឺខុសព្រោះអ្នកជំនាញនិយាយថាមនុស្សនៅអាយុនេះមានទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាល 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ដើម្បីបងា្ករបុរសមិនឱ្យហួសពីការឡើងរឹងរបស់លិង្គនៅអាយុនេះ អ្នកត្រូវបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ដឹកនាំជីវិតសកម្មជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ និងសំខាន់បំផុត សកម្មភាពផ្លូវភេទសកម្មជាទៀងទាត់។លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកផឹក និងញ៉ាំអាហារដែលជួយដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ នោះកម្លាំងខ្សោយនឹងមិនរំខានអ្នកនៅពេលក្រោយនោះទេ។