ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយថេរ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់កម្លាំង និងចំណង់ផ្លូវភេទ។អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវភេទដោយផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។អាហារដែលមានវីតាមីន និងមីក្រូធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងការកែលម្អគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
វិធីកែលម្អមុខងារលិង្គនៅផ្ទះ
បុរសបន្ទាប់ពីឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយគិតអំពីរបៀបជៀសវាងការងាប់លិង្គ។អ្នកតំណាងខ្លះនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងងាកទៅរកថ្នាំបុរាណ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំរំញោចអ័រម៉ូន ដំណក់ និងអាហារបំប៉ន ដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើចាំបាច់។ប៉ុន្តែវាមានភាពងាយស្រួល និងសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការណែនាំផលិតផលសម្រាប់មុខងារលិង្គទៅក្នុងរបបអាហារ។នៅពេលគូរម៉ឺនុយសម្រាប់របបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះ៖
- របបអាហារគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអាហារដែលមាន phytohormones ស័ង្កសី selenium វីតាមីននៃក្រុម A, B, E, អាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបុរស។
- បន្លែនិងផ្លែឈើត្រូវបានគេបរិភោគឆៅបានល្អបំផុតព្រោះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ សារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនត្រូវបានបំផ្លាញ។
- គ្រឿងស្រវឹងត្រូវតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ករណីលើកលែងមួយគឺស្រាក្រហមស្ងួត។វាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ 100-150 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលមកត្រឹម 5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងស្ករដល់ 30 ក្រាម។
- បង្អែមគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើហើយកាបូអ៊ីដ្រាតលឿននិងដំឡូងជាមួយធញ្ញជាតិ។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធផលិតផលនំប៉័ងបានទេនោះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមិនមានផ្ទុកមេដំបែ និងផលិតពីម្សៅម្សៅទាំងមូល។
វាអាចពិបាកក្នុងការកែសម្រួលភ្លាមៗនូវអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះអាហារដែលមានសុខភាពល្អគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តងៗ។មិនចាំបាច់តមអាហារទេ i. e. បុរសអាចញ៉ាំបរិមាណធម្មតា។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដើម្បីពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គរយៈពេលមួយខែ ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់គួរតែលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពរបស់បុរស។អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏គួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារបន្តិចម្តង ៗ ។ផ្នែកគួរតែតូច។
ស្ត្រីម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចចិញ្ចឹមបុរសជាមួយនឹងផលិតផលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងត្រូវប្រាកដថាគាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំ gluteal, tailor, adductor ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់កម្លាំង។លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានៅតំបន់អាងត្រគាក បង្កើនថាមពល។បុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើដើមឈើ birch ស្ពាន។លំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធទាំងនេះក៏អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវភេទតាមវិធីធម្មជាតិផងដែរ។
ប្រសិនបើបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គបន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យធម្មតានៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយមិនត្រូវបានដោះស្រាយនោះអ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញខាង urologist ឬ andrologist ។អ្នកមិនគួរចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯង ឬលេបថ្នាំគ្រាប់ដែលមានអរម៉ូនសំយោគនោះទេ។ក្នុង 70% នៃករណី ពួកគេបង្ក្រាបការផលិតធម្មជាតិនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ជាមួយនឹងបញ្ហាងាប់លិង្គទាំងស្រុង មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះនឹងជួយ។
វីតាមីននិងធាតុដានសម្រាប់កម្លាំងបុរស
អាហារសម្រាប់បង្កើនថាមពលចំពោះបុរសមានផ្ទុកសារធាតុដែលធ្វើឱ្យការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ធម្មតា។សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន A, E, B នៃក្រុមត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់បុរស។ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាមុខងារបន្តពូជ។ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់ពួកគេបុរសម្នាក់នឹងជួបប្រទះបញ្ហាទូទៅជាមួយនឹងរាងកាយ: ភាពទន់ខ្សោយកង្វះការឡើងរឹងរបស់លិង្គឈឺក្បាល។
ស័ង្កសីលើកកម្ពស់ការស្រូបយកវីតាមីន E ទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។ធាតុនេះមាននៅក្នុងត្រីសមុទ្រ គ្រាប់ ផ្សិត សណ្តែក ស៊ុតឆៅ។ស័ង្កសីត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អពីអាហារដោយរាងកាយវ័យក្មេង ប៉ុន្តែមនុស្សចាស់អាចមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានវាពីអាហារ។ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទទួលទានស័ង្កសីរួមជាមួយនឹងវីតាមីន A ក្នុងទម្រង់កន្សោម។ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុនេះនឹងជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងបង្កើនបរិមាណនៃទឹកកាមដែលផលិត។
សេលេញ៉ូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃមេជីវិតឈ្មោល។វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អរួមគ្នាជាមួយនឹងវីតាមីន E. កង្វះសេលេញ៉ូមអាចត្រូវបានលុបចោលដោយមានជំនួយពីស្ពៃក្តោបផ្លែប៉ោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិអយស្ទ័រស្រស់។អ្នកមិនអាចប្រើផលិតផលដែលមានធាតុនេះរួមជាមួយនឹងទឹកដោះគោ, kefir, ទឹកដោះគោជូរ, Cream sour, ដោយសារតែពួកគេកាត់បន្ថយការស្រូបយករបស់វាដោយរាងកាយ។ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេយកសារធាតុ selenium ចេញពីសរីរាង្គ។វីតាមីន A, E, B នៃក្រុមមាននៅក្នុងផ្លែក្រូច សាច់គ្មានខ្លាញ់ ផ្លែប៉ោម គ្រាប់។
ប៉ូតាស្យូមត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់វា បញ្ហាសម្ពាធ និងការឡើងរឹងរបស់លិង្គកើតឡើង។ចេក ផ្លែក្រូច ផលិតផលទឹកដោះគោ ប៉េងប៉ោះ ល្ពៅ មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន។ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។អ្នកអាចបំពេញទុនបម្រុងនៃធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយដោយមានជំនួយពីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្លែល្វា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
អាហារសម្រាប់បុរសដែលមានជាតិដែកច្រើនធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃ hematopoiesis ។វាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ដោយសារតែពេលរំភើប ឈាមច្រើនហូរទៅប្រដាប់ភេទ។ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិដែក អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនឹងវិវត្តទៅជាភាពស្លេកស្លាំង និងអសមត្ថភាពដោយផ្នែក។ប្រភពនៃធាតុនេះគឺមឹក, ក្តាម, សាច់ជ្រូកគ្មានខ្លាញ់, ផ្លែល្វា, buckwheat, oatmeal ។
ផលិតផលដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស - កំពូល 20
បន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់ពួកគេជួយពង្រឹងរាងកាយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតានិងសកម្មភាពផ្លូវភេទ។មានតែប្រភេទផលិតផលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ការបង្កើនលិង្គ។ពួកគេត្រូវតែចាំបាច់មានធាតុដាននិងវីតាមីនដែលធ្វើឱ្យធម្មតានៃការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលជាដំណើរការនៃ hematopoiesis ។ផលិតផលកំពូលទាំង 20 សម្រាប់រក្សាមុខងារលិង្គរបស់បុរស៖
- អយស្ទ័រ និងមឹក។អាហារសមុទ្រទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពផលិតអ័រម៉ូន Testosterone បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងបង្កើនរយៈពេលនៃការរួមភេទ។អយស្ទ័រ និងស្លែ មិនគួរទទួលទានដោយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ និងទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ពីអាហារសមុទ្រសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ អ្នកក៏គួរតែញ៉ាំមឹក ក្តាម បង្គា ត្រីឆ្លាម ឬសាច់ត្រីឆ្លាមផងដែរ។ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំទាំងមូលនៃរាងកាយ។អយស្ទ័រអាចបរិភោគបានតែ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផលិតផលនេះលើសពី 200 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បារតនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។នេះនឹងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។
- ត្រីសមុទ្រ។Flounder ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គ ហើយត្រី mackerel បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ត្រីសមុទ្រគ្មានខ្លាញ់ណាមួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ដោយសារតែវាមានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើន។អ្នកមិនអាចប្រើផលិតផលទាំងនេះបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំង។អ្នកអាចញ៉ាំត្រីសមុទ្រ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ការបម្រើមួយ - 300-400 ក្រាម។
- ពងមាន់ និងពងក្រួច។ពួកវាមានផូស្វ័រ អាស៊ីតអាមីណូ ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារលិង្គ។មានតែស៊ុតក្រួចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបរិភោគឆៅ (១-២ ពងក្នុងមួយថ្ងៃ) ព្រោះជារឿយៗមាន់គឺជាប្រភពនៃជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ។ចំណង់ផ្លូវភេទ និងចំណង់នឹងត្រូវបានពង្រឹងដោយ omelet ជាមួយឱសថផ្សំពីគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ។អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មិនគួរបរិភោគស៊ុត និងចានពីពួកគេឡើយ។
- សាច់គ្មានខ្លាញ់។ទួរគី ទន្សាយ សាច់សេះ សាច់មាន់ និងសាច់សត្វមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។ពងមាន់ ឬកូនចៀមបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ប្រភេទសាច់ណាមួយត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។អ្នកអាចត្រលប់ទៅការប្រើប្រាស់សាច់មាន់ទួរគីឬសាច់សត្វបន្ទាប់ពីសូចនាករនៃជាតិខ្លាញ់ "អាក្រក់" ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។សាច់គ្មានខ្លាញ់អាចទទួលទានបានទាំងអស់ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ទំហំនៃការបម្រើមួយគឺ 300-400 ក្រាម។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ។Kefir, ទឹកដោះគោ, ឈីក្រុម Fulham ធម្មជាតិ, ទឹកដោះគោជូរ, Cream sour ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល, បង្កើនរយៈពេលនៃការរួមភេទ។ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងឈាមរត់។ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុង 100-200 ក្រាម ពួកគេត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី phenylketonuria ។
- សូកូឡាជូរចត់ និងកាកាវ។បង្អែមទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។សូកូឡាដែលមានកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ ៧០% គឺស័ក្តិសមក្នុងការកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃភាពផ្អែមនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ថាមពលទេ។សូកូឡា និងកាកាវមិនគួរត្រូវបានអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។អ្នកអាចញ៉ាំបង្អែមទាំងនេះមិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- Spinach និង celery ។បន្លែទាំងនេះគឺជារឿងព្រេងនិទាន។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យញ៉ាំផលិតផលរុក្ខជាតិសម្រាប់លិង្គឆៅ ឬក្រោយការព្យាបាលដោយកំដៅស្រាលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិទាំងនេះ អ្នកមិនអាចបរិភោគវាបានទេ។ទំហំបម្រើដែលបានណែនាំសម្រាប់ spinach ឬ celery គឺ 100-200 ក្រាម។
- បៃតង។Cilantro, parsley, stalk celery, សាឡាត់, basil បង្កើនរយៈពេលនៃការរួមភេទនិងបរិមាណនៃអរម៉ូនដែលផលិត។បៃតងអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។វាត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីនៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល។យ៉ាងហោចណាស់ 100 ក្រាមនៃបៃតងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Turnip ។រុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកម្លាំងបុរស។សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្បាស់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានគ្រាប់ពូជ turnip ។រុក្ខជាតិនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើម ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។អ្នកអាចញ៉ាំ turnips ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 100-200 ក្រាម។
- ផ្លែបឺរ។នៅពេលទទួលទានក្នុងរយៈពេលយូរ ផ្លែឈើជួយបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនភេទ។ផ្លែបឺរមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលអាចធ្វើអោយលិង្គរបស់លិង្គប្រសើរឡើង។អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ីមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើនេះទេ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែបឺរ 100-200 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ខ្ទឹម.បន្ទាប់ពីទទួលទានរុក្ខជាតិនេះ ក្លិនមិនល្អកើតឡើង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទយ៉ាងខ្លាំង និងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។ខ្ទឹមសអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់បន្លែចានសាច់ (នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការចម្អិនអាហារ) ។វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះនោះទេ។រហូតដល់ 100 ក្រាមនៃរុក្ខជាតិនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
- បន្លែមានសារជាតិ selenium និងស័ង្កសីខ្ពស់។peas, carrots, lentils អាចបរិភោគបាន, ពោត, ខាត់ណាផា្កស្ព, beets, ប៉េងប៉ោះធម្មតាធ្វើឱ្យអរម៉ូននិងបង្កើនការទាក់ទាញដល់ភេទផ្ទុយ។អ្នកអាចញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 150-300 ក្រាម Contraindicated ក្នុងករណីនៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល។
- គ្រាប់។ពួកគេជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងសក្តានុពល, មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។សម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំ Walnut, nutmegs, គ្រាប់ស្រល់ ឬសណ្តែកដីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ផ្នែកប្រចាំថ្ងៃគឺ 60-70 ក្រាមពួកគេអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយផ្លែឈើស្ងួតទឹកឃ្មុំឬសាច់។គ្រាប់មិនគួរត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់ colitis, gastritis, ដំបៅក្រពះ, រលាកលំពែង, ត្រអក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, neurodermatitis, ការរលាកនៃ duodenum នេះ។
- ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបឺរី។ផ្លែប៊ឺរីជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមធម្មតាក្នុងប្រដាប់បន្តពូជ និងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យមនុស្សព្យាយាមព្យាបាលភាពគ្មានកូនឱ្យញ៉ាំផ្លែត្របែកឱ្យបានច្រើន។ជាមួយនឹងជំងឺ urolithiasis, ទល់លាមក, ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគបានទេ។អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែរ៉ាបឺរី ឬប៊្លូបឺរីមិនលើសពី ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះ នីអាស៊ីន និងអាស៊ីត ascorbic ។ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីលើសពីទំហំដែលបានណែនាំ កន្ទួលលេចឡើងនៅលើស្បែក អ្នកគួរតែបដិសេធមិនបរិភោគផ្លែប៊ឺរីរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។
- ក្រូចឆ្មារ។ក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូច និងក្រូចថ្លុង មានផ្ទុកសារជាតិ lutein ។សារធាតុនេះបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone នៅក្នុងឈាម។ផលិតផលក្រូចឆ្មារសម្រាប់សុខភាពបុរស មិនគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ ព្រោះពួកគេអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី។អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ ៣០០ ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ក្រូចឆ្មា ក្រូច និងក្រូចថ្លុង មិនគួរទទួលទានដោយអ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់នៃក្រពះនោះទេ។
- ចេក។ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជ, បង្កើនរយៈពេលនៃការរួមភេទ។អាឡែស៊ីចេកគឺកម្រណាស់ ហើយអាចបរិភោគបានដោយគ្មានការរឹតត្បិត។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យបរិភោគចេកនៅលើរបបអាហារមួយ, ដោយសារតែពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់។ទំហំបម្រើដែលបានណែនាំគឺ 300 ក្រាម។
- ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ។នំបុ័ងឃ្មុំ និងទឹកឃ្មុំមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។អាហារទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។អ្នកអាចញ៉ាំនំបុ័ងឃ្មុំ និងទឹកឃ្មុំមិនលើសពី 200 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី មហារីក ជំងឺ Graves ទេ។
- គ្រាប់ពូជល្ពៅ។ពួកវាផ្ទុកជាតិស័ង្កសី និងម៉ាញេស្យូមច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ គ្រាប់ល្ពៅគួរត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 150 ក្រាម។
- ផ្លែល្វា និងកាលបរិច្ឆេទ។ផលិតផលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារបន្តពូជ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតទឹកកាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 100 ក្រាម។ នៅភាគខាងកើតផ្លែល្វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបខ្លាំង។ផ្លែឈើទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានបរិភោគដោយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀននោះទេ។
- ឪឡឹក។ផ្លែប៊ឺរីនេះពង្រីកសរសៃឈាម ដែលជួយប្រឆាំងនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យការសំយោគអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សសកម្ម។ជាលទ្ធផលការឡើងរឹងរបស់លិង្គត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។តាមស្ថិតិ បុរសដែលឧស្សាហ៍ញ៉ាំឪឡឹកងាយប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ៥ ដង។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យប្រើផ្លែបឺរីនេះសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវភេទដែលទាក់ទងនឹងអាយុ និងអស់រដូវ។ផ្លែឪឡឹកអាចបរិភោគបានជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ផ្លែប៊ឺរីនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតនៃប្រព័ន្ធ genitourinary, ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma និងនៅក្នុងវត្តមាននៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមធំ។
ផលិតផលដែលបានចុះបញ្ជីអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្នាយ៉ាងងាយស្រួល។បុរសខ្លះជឿថា អាហារដែលមានថាមពលមិនអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ ប៉ុន្តែគំនិតនេះខុស។សម្រាប់រសជាតិកាន់តែសម្បូរបែប គ្រឿងទេស (anise, marjoram, rosemary, cinnamon និងផ្សេងទៀត) អាចបន្ថែមអំបិលបន្តិចទៅក្នុងចាន។នៅផ្ទះអ្នកអាចធ្វើទឹកជ្រលក់ធម្មជាតិសម្រាប់ស្លៀកពាក់សាឡាត់បន្ថែមឱសថស្រស់ៗទៅក្នុងអាហារ។
ភេសជ្ជៈអ្វីដែលធ្វើអោយលិង្គឡើងរឹង
បុរសម្នាក់ដែលសម្រេចចិត្តកែលម្អផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនគួរតែទទួលទានទឹកសុទ្ធបន្ថែមទៀត។កង្វះជាតិទឹកក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។ឈាមកាន់តែក្រាស់ ការរំលាយអាហារថយចុះ ហើយការស៊ូទ្រាំទាំងមូលនៃរាងកាយថយចុះ។ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រទាំងនេះបញ្ហាសក្តានុពលកើតឡើង។បន្ថែមពីលើទឹកស្អាត ភេសជ្ជៈខាងក្រោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស៖
- កាហ្វេធម្មជាតិ។ភេសជ្ជៈនេះមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើរាងកាយទាំងមូល ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើបដ៏ល្អ មានផ្ទុកសារធាតុ Niacin វីតាមីន B3។អ្នកអាចផឹកកាហ្វេមិនលើសពី 2 ពែង (500 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។កាហ្វេធម្មជាតិត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម, សរសៃ varicose ។
- កាកាវ។មានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃ flanovols ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កាកាវជាប្រចាំ ការអានសម្ពាធស៊ីស្តូលិកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ដើម្បីបង្កើនមុខងារបន្តពូជ អ្នកគួរទទួលទានភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ 200-300 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។អ្នកមិនអាចផឹកកាកាវជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, atherosclerosis, ទំនោរទៅនឹងជំងឺរាគរូសមួយ។
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ថ្មីៗ។ភេសជ្ជៈទាំងនេះសម្អាតឈាមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ធ្វើឱ្យសម្លេងសរសៃឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនចាត់ទុកថាទឹកផ្លែទទឹមគឺជាថ្នាំ Viagra ធម្មជាតិវាបង្កើនបរិមាណអ័រម៉ូន Testosterone ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែមិនមែនបុរសទាំងអស់ចូលចិត្តវាទេ ព្រោះវាមានរសជាតិជូរ។ភេសជ្ជៈដែលទទួលបានពីល្ពៅនិងឫស celery មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។ពួកវាផ្ទុកនូវកម្រិតផ្ទុកនៃវីតាមីន E ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ទឹកច្របាច់ថ្មីៗមិនគួរស្រវឹងដោយបុរសដែលមានជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងរលាកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។អ្នកអាចផឹកមិនលើសពី 1 លីត្រនៃភេសជ្ជៈទាំងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។
- កូមីស។ទឹកដោះគោរបស់ Mare គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបន្តពូជ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។ក្នុងករណីមានជម្ងឺរលាកក្រពះ ពោះវៀន អ្នកមិនអាចផឹក kumis បានទេ។វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោ 250 មីលីលីត្រ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- ស្រាក្រហមស្ងួត។ភេសជ្ជៈនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃធាតុដានសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយបុរស៖ ស័ង្កសី ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម។ល។ស្រាក្រហមស្ងួតមួយកែវនឹងបង្កើនភាពស្រើបស្រាល និងបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។អ្នកអាចផឹកមិនលើសពី 2 កែវ (500 មីលីលីត្រ) នៃភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃ។ស្រាក្រហមត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលទេ។ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមនិងបញ្ហាបេះដូងភេសជ្ជៈត្រូវបាន contraindicated ។ស្រាក្រហមស្ងួតអាចផឹកបានដោយបុរសមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ថាមពលបុរស
មានផលិតផលអាហារជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងហាង។សក្ដានុពលវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងអាចកត់សម្គាល់បាន ប្រសិនបើបុរសមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងនូវចានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទរបស់គាត់ពីរបបអាហារ។ប្រសិនបើគាត់បន្តញ៉ាំអាហារមិនល្អរួមជាមួយនឹងសុខភាព នោះគាត់នឹងមិនសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលអ្វីឡើយ។សម្រាប់បុរសដែលចង់សម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គ, ផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបាន contraindicated:
- អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។cutlets ចៀន ដំឡូងបំពង និងអាហារផ្សេងទៀតដែលចម្អិនក្នុងប្រេងបន្លែ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែស្ថានភាពនៃតួលេខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំណង់ផ្លូវភេទទៀតផង។ខ្លាញ់ឆ្អែតត្រូវបានទុកជាកូលេស្តេរ៉ុលនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ប្រសើរជាងដើម្បីជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងអាហារឆ្អិន ចំហុយ ឬដុតនំ។
- ស្រាបៀរ។អ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងជឿថានេះគឺជាភេសជ្ជៈរបស់បុរសប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវកម្រិតផ្ទុកនៃ phytoestrogens ដែលជា analogues របស់រុក្ខជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី។
- អាហាររហ័ស។អ្នករស់នៅតំបន់ទីប្រជុំជនគួរតែកំណត់ការទទួលទានប៊ឺហ្គឺ នំបញ្ចុក និងអាហារតាមចិញ្ចើមផ្លូវផ្សេងទៀត ពីព្រោះវាមិនមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម រំខានដល់ការរំលាយអាហារ នាំឱ្យធាត់ និងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- សណ្តែកសៀង។អាហារជំនួសសាច់នេះ ដូចជាស្រាបៀរ មានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ច្រើន។
- ផលិតផលនំបុ័ង។ទាំងនេះរួមមាននំបុ័ងពណ៌ស រមៀលផ្អែម។ពួកគេត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើផ្សិតដែលជាប្រភពធម្មជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី។
- កាហ្វេបន្ទាន់។មិនដូចធម្មជាតិទេ វាមិនមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- អង្ករ។ផលិតផលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉ន ប៉ុន្តែមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វា ងងុយដេក និងការថយចុះជាទូទៅកើតឡើង ដែលនឹងមិនជួយបង្កើតជីវិតផ្លូវភេទទាល់តែសោះ។អ្នកដែលមានបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអាចញ៉ាំអង្ករសំរូប ឬអង្ករសំរូបម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ភេសជ្ជៈកាបូន។ពួកវាផ្ទុកបរិមាណជាតិស្ករយ៉ាងច្រើន រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពធាត់ និងរំខានដល់ការផលិតអរម៉ូន។
- សាច់ក្រក bacon សាច់ក្រក។អាហារទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការធាត់, ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" ។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សាច់ក្រកយូរ សម្លេងសរសៃឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
- ដំឡូង។មានតែបន្លែជា root ឆ្អិនប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស។ដំឡូងបំពងនឹងត្រូវដកចេញទាំងស្រុងពីម៉ឺនុយព្រោះវាជាប្រភពនៃខ្លាញ់បង្កមហារីក។ពួកគេគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
- ថាមពល។អាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ជាលទ្ធផល បុរសម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ ដោយសារតែការពាក់សាច់ដុំបេះដូងមិនគ្រប់ខែ។
- Mayonnaise, mustard និងទឹកជ្រលក់ហាងផ្សេងទៀត។អាហារទាំងនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុបង្កើនរសជាតិ សារធាតុគីមី និងមានកាឡូរីខ្ពស់។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនៃទឹកជ្រលក់ហាង, ចរាចរឈាម, តុល្យភាពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាលទ្ធផលការឡើងរឹងរបស់លិង្គបាត់។
