បញ្ហាដែលមានសក្តានុពលគឺជាប្រធានបទមួយក្នុងចំណោមប្រធានបទដែលឈឺបំផុតសម្រាប់បុរសណាមួយ។ សុខភាពផ្លូវភេទត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើនដែលរួមមានការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងរបៀបរស់នៅសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់។
អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលអំណោយផលលើសក្តានុពលរបស់បុរសដោយមានជំនួយពីផលិតផលមួយចំនួនប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ។
ពិតជាមានឥទ្ធិពលអាស្រ័យលើអំណាច
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបង្កើតជាអាហារប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់បុគ្គលណាម្នាក់។ ដូច្នេះមានការពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណរបស់បុរសលើបរិមាណនិងគុណភាពនៃអាហារដែលបានប្រើ។
ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលបុរសគួរតែមាន:
- វីតាមីននៃពូល B, A, អ៊ីនិងអាស៊ីត ascorbic;
- សារធាតុរ៉ែស័ង្កសីជាចម្បងនិងសេលេញ៉ូម។
សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើគុណភាពនិងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលការសំយោគនៃអ័រម៉ូនចាំបាច់និងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រតិកម្ម។ លើសពីនេះទៀតពួកគេផលិតនូវប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងទូទៅលើកកម្ពស់មុខងារការពាររបស់រាងកាយជំរុញឱ្យដំណើរការចរាចរឈាមនិងការពារភាពចាស់មិនគ្រប់ខែ។ គុណសម្បត្តិទាំងអស់ដែលផលិតផលមានសម្រាប់សក្តានុពលបុរសធ្វើសកម្មភាពជាវិជ្ជមានលើរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កើនជីវិតយេនឌ័រ។
មនុស្សជាច្រើនដែលចង់ធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនៃរបស់មានតម្លៃយកសឺមីវីតាមីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបន្ថែមគ្រឿងសំអាងធ្វើសកម្មភាពអាក្រក់ជាងសមាសធាតុធម្មជាតិ។
ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពលផ្តល់ឱ្យបុរសនូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះពួកគេភាគច្រើនមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់។
របបអាហារមិនមានសារៈសំខាន់តូចតាចទេ។ អាហារត្រូវតែប្រើប្រាស់ប្រភាគ - ផ្នែកតូចៗ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារដែលមានច្រើនរារាំងការស្រូបយកការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូច្នេះពួកគេភាគច្រើនចេញពីរាងកាយដោយធម្មជាតិ។
ផលិតផលនឹងមិនរក្សាទុកពីការងាប់លិង្គទេ។ វាទាមទារការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែរបបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាការការពារដ៏ល្អនិងពន្យារពេលការវាយលុករបស់វា។ ពួកគេក៏ផ្តល់ជំនួយដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺនេះផងដែរ។
អ្វីដែលអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ថាមពលបុរសដែលមានគ្រោះថ្នាក់
ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សក្តានុពលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់កម្លាំងនិងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលកាត់បន្ថយផលិតកម្មអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ជៀសវាងវត្តមានរបស់ពួកគេក្នុងរបបអាហារឬកាត់បន្ថយចំនួនអប្បបរមា។
ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សក្តានុពលរួមមាន:
- ការដុតនំ។
- ផលិតផលដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងបរិមាណច្រើន;
- អាហាររហ័ស;
- អាល់កុល;
- សាច់ជក់បារីជាច្រើនប្រភេទ;
- ទឹកសូដាផ្អែម;
- linen, សណ្តែកនិងប្រេងពោត;
- ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំដ៏ធំនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
លើសពីនេះទៀតទំលាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បែបនេះនៅពេលការជក់បារីអាចនាំឱ្យមានភាពអន់ថយ។ ដូច្នេះអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងដែលចង់រក្សាថាមពលបុរសអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រឹមតែរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរបៀបរស់នៅរបស់ជីវិតទៀតផង។
ការលើកកម្ពស់ផលិតផលសក្តានុពល
ផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់បុរសសម្រាប់សក្តានុពលត្រូវបានកំណត់ដោយចំនួនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទាំងឡាយដោយឡែកហើយជាផ្នែកមួយនៃចានផ្សេងទៀត។ ពួកគេភាគច្រើនមានតម្លៃថវិកាដែលបង្កើនភាពអាចរកបានសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់របស់ប្រជាជន។
បញ្ជីផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សក្តានុពល:
- ក្រពះរបស់អូដ្ឋ (ស៊ីជូហ្ស៊ីណា) ។ សកម្មភាពរបស់ផលិតផលនេះគឺស្រដៀងនឹងថ្នាំដែលមានប្រជាប្រិយភាពប៉ុន្តែការស្វែងរកវានៅលើការលក់ពិតជាពិបាកណាស់។ ប្រជាជនបានប្រើវាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបុរសសម្រាប់សហស្សវត្សរ៍។ វាអាចបង្កើនរយៈពេលនៃជីវិតផ្លូវភេទ។ ដើម្បីពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ភ្លាមៗមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃភាពស្និទ្ធស្នាល។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការញ៉ាំត្រឹមតែ 3 ក្រាមហើយផលប៉ះពាល់នឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ អ្នកអាចរៀបចំ tincture ពិសេសមួយ - ផលិតផល 100 ក្រាមចាក់ 0.5 លីត្រវ៉ូដាកាហើយទទូច 14 ថ្ងៃ។
- អយស្ទ័រ។ ពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការថប់ដង្ហើមធម្មជាតិ។ ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់នៃស័ង្កសីស័ង្កសីនិងអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗពួកគេជំរុញសំយោគរបស់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងវត្ថុរាវគ្រាប់ពូជ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងកាន់តែច្រើនពួកគេត្រូវបានគេបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅដែលបានប្រោះដោយទឹកក្រូចឆ្មា។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចត្រូវបានគេរំលោភបំពានទេ។ ពួកគេមានបរិមាណបារតច្រើន។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលដែលមិនបានឆ្លងកាត់ការព្យាបាលកំដៅអាចឆ្លងមេរោគដោយបាក់តេរី។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺនៃថ្លើមឬខូចខាតស្បែកហានិភ័យនឹងកើនឡើងកាន់តែច្រើន។ មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង - ការអនុម័តងូតទឹកជាមួយមូសទាំងនេះ។
- ពូជត្រីសមុទ្រមួយចំនួន។ Kambala សំបូរទៅដោយសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃហើយត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលមានទម្រង់រំលាយដែលងាយមិនអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានវាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យរៀបចំវាតាមរបៀបណាមួយលើកលែងតែចៀន។ Mackerel បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាមដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ផូស្វ័រទទួលខុសត្រូវចំពោះគុណភាពនិងការផលិតមេជីវិតឈ្មោលហើយអ៊ីយ៉ូតបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
- turnip ។ បន្លែនេះគឺជាឃ្លាំងនៃធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបុរស។ វាអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន, ឬរៀបចំល្បាយព្យាបាលដោយផ្អែកលើវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះភ្ជាប់ turnip ដែលដឹងគុណយ៉ាងល្អជាមួយការ៉ុតក្នុងសមាមាត្រ 1 ទៅ 1 និងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា។ សមាសភាពនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ 1/3 ពែង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមាន Contraindaidse ទៅនឹងការដាក់បញ្ចូលបន្លែនេះនៅក្នុងមុខម្ហូប - ការរលាកពោះវៀនជំងឺរលាកថ្លើម, ជំងឺឆ្កួតជ្រូកនិងការរំលោភលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
- គ្រាប់។ ការទទួលទានជាប្រព័ន្ធនៅក្នុងម្ហូបអាហារមានឥទ្ធិពលលើសក្តានុពល។ ពួកគេឆ្អែតរាងកាយដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលបុរស។ អាមីណូអាស៊ីតអាមីណូនីនីនជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ពូជផ្សេងៗអាចត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។ ពួកគេម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍សមភាពដូចគ្នាទ្រព្យសម្បត្តិ។ ល្បាយ Walnut ជាមួយទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពពិសេស;
- ពង quail ។ ពួកគេអាចបង្កើនប្រេកង់និងពន្លឺនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលពួកគេចាំបាច់ត្រូវទទួលទានតែក្នុងទម្រង់ឆៅប៉ុណ្ណោះ។ បទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបានគឺ 4 កុំព្យូទ័រ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកវាច្រើនតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយព្យាបាលជាគ្រឿងផ្សំ។ ប្រសិនបើប្រជាជនមានបញ្ហាជាមួយថ្លើមតម្រងនោមឬប្រូតេអ៊ីនដែលមិនសូវល្អនោះផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានបដិសេធ។
- សាច់។ វាអាចបង្កើនការទាក់ទាញផ្លូវភេទយ៉ាងខ្លាំងជួយបង្កើនសំយោគនៃជំងឺសរសៃប្រសេគុល - អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូននៃការបង្កប់នៃសរសៃប្រសាទ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលភាពងាប់លិង្គ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតផ្តល់ឱ្យសាច់ក្រហមនៃពូជទាបទាប។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតនៃការចម្អិនអាហារគឺចំហុយឬពន្លត់។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណវាមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។
ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទូទៅនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហារមិនធ្វើឱ្យមានអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផឹករាវគ្រប់គ្រាន់និងរក្សាសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។