មិនសប្បាយចិត្តនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គឬអវត្តមានរបស់វា? ត្រូវហើយនេះគឺជាឱកាសមួយសម្រាប់បទពិសោធន៍ពីព្រោះអំណាចផ្លូវភេទគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់បុរស។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលរងនូវការបរាជ័យនៅលើគ្រែ។ វាក៏មានថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចប្រគល់ថាមពលបុរសបាន។ ប៉ុន្តែមិនមានផលិតផលសំខាន់ៗប៉ុន្មានសម្រាប់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរអាហារត្រឹមត្រូវត្រូវបានគាំទ្រដោយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន (អ័រម៉ូនបុរស) ។
ដោយសារតែកាលវិភាគការងារក្រាស់តំណាងឱ្យពាក់កណ្តាលដ៏ខ្លាំងនៃមនុស្សជាតិបរិភោគក្នុងជម្រកនៃផលិតផលពាក់កណ្តាលផ្សេងៗ។ តាមធម្មជាតិរាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ទេពីឧបករណ៍នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់នាងទទួលរង។
អ្វីដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំ
លើសពីនេះទៀតការងាររបស់សរីរាង្គរំលាយអាហារកំពុងត្រូវបានបាត់បង់កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបង្គរដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ នេះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គអាងត្រគាកត្រូវបានចុះខ្សោយដែលនាំឱ្យងាប់លិង្គមិនដំណើរការ។
ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដោយមានបញ្ហានេះដំបូងគាត់នឹងណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។ គ្រូពេទ្យទទូចឱ្យបញ្ឈប់ការប្រើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្តូរទៅផលិតផលដែលបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលយើងនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
អ្នកជំនាញនិយាយថាការស្អប់ខ្ពើមគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សក្តានុពលប៉ុន្តែកុំគិតថានេះគឺជាអ្វីដែលមិនស្រួល។ ផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលគ្រាន់តែមិនមែនគ្រប់គ្នាទាយអំពីវាទេ។ អាហារធម្មតានិងសុខភាពល្អអាចត្រូវបានទិញនៅផ្សារទំនើបណាមួយវារួមមាន:
- បន្ថយសាច់ក្រហម
- ត្រីសមុទ្រ
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ស៊ុតសាច់មាន់និង quail
- អាហារសមុទ្រ (បង្គាអយស្ទ័រអយស្ទ័រក្តាមជាដើម)
- តឹកឃ្ផមុ
- បន្លែនិងផ្លែឈើ
- បៃតង (parsley, celery)
- គ្រាប់
បុរសខ្លះចូលចិត្តផលិតផលខាងលើញ៉ាំវាឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវតែស៊ីយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃបញ្ជីនេះ។
ម៉ឺនុយសម្រាប់បុរសពិតប្រាកដ
ចូរយើងវិភាគលើផលិតផលបញ្ជាទិញដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលត្រូវតែបរិភោគរាល់ថ្ងៃមានរាងស្អាត។
ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីសាច់បន្ទាប់មកព្យាយាមជ្រើសរើសពន្លឺដែលមានពូជសាមញ្ញដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។
ប្រភេទសំខាន់បីត្រូវបានសម្គាល់ពីត្រី:
- ផសិត
- Mackerel
- រតីសុម៉ុង
ប្រូតេអ៊ីនជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលធ្វើឱ្យអេមេថមម៉ាហ្សូណូបានធ្វើឱ្យទឹកដោះគោកាន់តែច្រើន, ទឹកដោះគោដុតនំដុតនំក្រែម, ក្រែមជូរនិងឈីក្រុម Fulham ។
ធាតុដាននៃដានសំខាន់បំផុត (វីតាមីន A, B6, អ៊ី) ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សក្តានុពលដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងពងមាន់និងពង quail ។ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឈីសឬទម្រង់ឆ្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
aphrodisiacs ដែលជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទរួមចំណែកដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គធម្មតានិងអាហារសមុទ្រគឺ។ Squids, Mussels, ស្ពៃក្តោបសមុទ្រ - របស់ទាំងអស់នេះមានផ្ទុកអាស៊ីតមិនមានប្រសិទ្ធិភាពវិជ្ជមានដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សក្តានុពល។
គ្រាប់ជាពិសេស Walnut ផលិតផលល្អ ៗ ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គពួកវាធ្វើអោយរាងកាយមានភាពរឹងមាំជាមួយនឹងវីតាមីននិងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ បទដ្ឋានរបស់ពួកគេគឺ 100GR ក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត Walnut ពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយ Pistachios,, Cedar ឬ Hazelnuts ។ ប្រភេទសត្វនីមួយៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។
ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយសក្តានុពលពួកគេអាចត្រូវបានផ្លុំនៅក្នុងបាយអមួយហើយលាយជាមួយស្លាបព្រាជាច្រើននៃទឹកឃ្មុំនេះនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអព្ភូតហេតុ។ គ្រាប់ល្ពៅក៏ឆ្អែតជាមួយនឹងប្រេងបន្លែនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ - ទឹកឃ្មុំឃ្មុំក្នុងខ្លួនវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើមុខងារអងាំង។ ដូច្នេះវានឹងសមហេតុផលក្នុងការធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញនិងមិនរាប់បញ្ចូលស្ករចេញពីអាហារដោយជំនួសវាដោយទឹកឃ្មុំ។
សូកូឡា (ពណ៌ខ្មៅ) មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់ទេពីព្រោះសណ្តែកកាកាវគឺជាការស្អប់ខ្ពើមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់អំណាចបុរស។ សូមកត់សម្គាល់ថាចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែផលិតផលសូកូឡាខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។
ការរំញោចធម្មជាតិ DIY
ផែនដីបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីដាំផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គដូច្នេះហេតុអ្វីមិនប្រើឯកសិទ្ធិនេះ។
ការ៉ុតវ័យក្មេង, beets, radishes - បន្លែទាំងអស់នេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ពួកគេពង្រឹងនិងចូលរួមចំណែកក្នុងប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់រួមទាំងការរួមភេទ។
កុំប្រញាប់ប្រញាល់រត់ទៅឱសថស្ថាននិងទិញថេប្លេតដែលមានផលប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួច។ ហេតុអ្វីបានជាថ្នាំពុលរាងកាយជាមួយគីមីវិទ្យាប្រសិនបើអ្នកអាចញ៉ាំស្លឹកសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងបន្លែហឹរ។
Parsley, Basil, Celery - ថ្នាំដ៏ល្អបំផុតដែលបានផ្តល់ឱ្យធម្មជាតិ។ កុំបដិសេធខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំង។
ត្រូវហើយក្លិនមិនល្អគឺជាការដករុក្ខជាតិទាំងនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាថាមពលបុរសអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយសូមប្រើវាស្រស់រាល់ថ្ងៃ។ ចានដែលបានរៀបចំពី legumes (ជាពិសេសជាមួយ asparagus) ក៏នឹងមិនត្រូវបាននាំឱ្យនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែរ។
អ្វីដែលអាហារមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សក្តានុពល
រហូតមកដល់ពេលនេះយើងបាននិយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលធ្វើឱ្យឡើងរឹងរបស់លិង្គបានប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការញ៉ាំ? សក្ដានុពលវិជ្ជមាននឹងអាចកត់សម្គាល់បានលុះត្រាតែអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរដាក់ "ហាមប្រាម" ម្តងហើយសម្រាប់អ្វីទាំងអស់?
ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅតែជាបុរសម្នាក់ក្នុងគ្រប់ន័យទាំងអស់ដរាបណាអាចធ្វើបានបន្ទាប់មកបដិសេធអាហារបន្ទាប់:
- សាច់ក្រកគ្រប់ប្រភេទ (ជក់បារីឆ្អិនចៀន) ។ ស្ទើរតែគ្រប់សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងសាច់ក្រកទាំងអស់មានសណ្តែកសៀងការអភិរក្សនិងថ្នាំជ្រលក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេនឹងកាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកទៅសូន្យ។
- ស្រូវក្នុងទម្រង់ណាមួយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សក្តានុពលព្រោះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាត។
- PALDA និងផលិតផលនំបុ័ង។ ព្យាយាមមិនបរិភោគអាហារនេះ។ ជំនួសនំប៉័ងពណ៌សដោយខ្មៅឬជាមួយនំដែលបានរៀបចំពីម្សៅរដុប។
- កាហ្វេ (ជាពិសេសរលាយ) ។ អ្នកអាចប្រើមិនលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនភេសជ្ជៈនេះនឹងនាំឱ្យមានការងាប់លិង្គ។
- កាបោននិងភេសជ្ជៈថាមពលកាន់តែច្រើន
ឧទាហរណ៍នៃចានដែលបង្កើនថាមពលបុរស
យើងបានពិនិត្យលម្អិតថាតើផលិតផលមួយណាបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គហើយឥឡូវនេះខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូននូវរូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍និងសាមញ្ញជាច្រើន។
- រំពុះពងមាន់ពងកាត់វាឱ្យបានល្អនិងបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ រដូវសាឡាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។
- ដើម្បីពង្រឹង Libido ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព, រៀបចំ Aza ពីច្រៀកកំភួនជើង។ បន្ថែមត្រសក់និងខ្ទឹមបារាំង pickled ។ បន្ថែមលើអត្ថប្រយោជន៍ម្ហូបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិមិនធម្មតានិងរីករាយ។
- សាឡាត់នៃបៃតង (Celery, Parsley នៃ basil) ជាមួយនឹងការបន្ថែម Walnuts និងប្រេងអូលីវនឹងជួយបង្កើនមុខងារឡើងរឹងបានយ៉ាងខ្លាំង។
- ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានភ្លាមៗលើការកើនឡើងសក្តានុពលនឹងមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះម៉ាកលាយនិងកូញាក់ (100 ក្រាមនីមួយៗ) ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាដែលមានពង quail ។ ជឿខ្ញុំ, មិនអាចបំភ្លេចបាន, យប់វែងត្រូវបានផ្តល់ដល់អ្នក។
យើងនឹងសង្ខេប
សម្ភារៈនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការបង្កើនមុខងារងាប់លិង្គជាមួយនឹងអាហារធម្មតានិងសុខភាពល្អ។ វាគឺអំពីផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ ប៉ុន្តែវានឹងទទួលបានលុះត្រាតែអ្នកសង្កេតរបបអាហារជាប្រចាំហើយប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
វានឹងកាន់តែប្រសើរឡើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃហើយអាហារនឹងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលតែមួយ។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងមិនឈឺចាប់ទេ។
កុំសង្ឃឹមសម្រាប់តែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលផលិតផលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការរំលោភបំពានក្នុងការងាររបស់ប្រព័ន្ធបន្តពូជបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់។ គាត់នឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលដ៏ប្រសើរបំផុតនៃជំងឺរបស់អ្នកដែលផ្នែកមួយដែលនឹងកំពុងបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងគឺជាអ្វីដែលយើងញ៉ាំកុំភ្លេចអំពីវាហើយមានសុខភាពល្អ!