ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! គ្រាប់គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ពួកវាជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន ជាតិសរសៃ ប្រេងសំខាន់ៗ និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលរាងកាយត្រូវការ។
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាគ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់បុរស។
បញ្ជី
ហ្គ្រេតស្គី
មានរឿងព្រេងមួយដែលសង្ឃនៅបាប៊ីឡូនបុរាណហាមប្រជាជនទូទៅមិនឲ្យបរិភោគ«ដើមឈើជីវិត»។នោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ហៅគាត់។តើអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីទេ? ដោយសារតែពួកគេខ្លាចការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តយ៉ាងសកម្ម វាមានផលចំណេញច្រើនជាងសម្រាប់ពួកគេ នៅពេលដែលមនុស្សយល់តិចតួច នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ពាក់កណ្តាលរបស់វាត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងអឌ្ឍគោលនៃខួរក្បាល ដែលជាមូលហេតុដែលគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រឹងការចងចាំ បង្កើនល្បឿននៃការគិតជាដើម។
ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនមែនជាលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែល Walnut មាននោះទេ។ពួកវាមួយចំនួនមិនត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងទូលំទូលាយនោះទេ ឧទាហរណ៍ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងសូម្បីតែសម្ពាធឈាម។ផ្តល់ថាមពល និងពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង ទប់ទល់នឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។វាគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន E ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ចំពោះបុរស វាគឺមិនអាចជំនួសបានទេព្រោះវាការពារការកើតឡើងនៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត និង adenoma ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល និងសកម្មភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោល។
ជួយបង្កើនអ័រម៉ូន Testosterone ផងដែរ។នេះគឺជាអរម៉ូនដែលនិយាយសាមញ្ញគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពជាបុរស។
នោះគឺវាចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ ចែកចាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដើម្បីកុំឱ្យវាកកកុញនៅតំបន់ពោះ ឬទ្រូង។ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ដោយសារការឡើងរឹងរបស់លិង្គអាចកើតមាន និងបណ្តាលឱ្យមានចំណង់ផ្លូវភេទ។
ប្រេស៊ីល
ឋានានុក្រមក្នុងចំណោម Capuchins ជួនកាលអាស្រ័យលើគ្រាប់ប្រេស៊ីល។ពួកវាមានកម្លាំងខ្លាំង ហើយមិនមែនស្វាទាំងអស់អាចទៅដល់ស្នូលនោះទេ។អ្នកដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្ហាញប្រាជ្ញានិងកម្លាំងមិនត្រឹមតែទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទទួលបានការទទួលស្គាល់ពីសាច់ញាតិរបស់នាងផងដែរ។
វាគឺជាប្រភពដ៏ច្រើននៃសារជាតិ selenium ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាគឺសម្រាប់អ្នកតំណាងមួយចំនួននៃពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិដែលខ្លាំងជាងនេះជំពាក់អវត្តមាននៃជំងឺមហារីក និងបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាតផ្សេងទៀត។មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោលទាប។វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារជំងឺអេដស៍ និងជំងឺហឺតផងដែរ។
សម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ភាពស៊ាំ វីតាមីន E ជាតិសរសៃ អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦។
វាក៏ផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ arginine ផងដែរ។រាងកាយមិនអាចផលិត arginine ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដោយគ្មានជាតិគីមី សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងផលប៉ះពាល់ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការពង្រឹងថាមពលបុរសដោយទទួលទានតែ 3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។មិនច្រើនទេ ចាប់តាំងពីមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នាខ្លាំងពេកនឹងកើតឡើង។
ស្វាយចន្ទី
គ្រាប់ស្វាយចន្ទីតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំសម្រើប ហើយជាគោលការណ៍នេះគឺដូច្នេះដោយសារតែមីក្រូធាតុដែលមាននៅក្នុងវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោល និងចំណង់ផ្លូវភេទ។
ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាទ្រព្យសម្បត្តិវិជ្ជមានតែមួយគត់របស់វានោះទេ។វាអាចបង្កើនការមានកូន ពោលគឺវាមានផលប្រយោជន៍ដល់មុខងារបន្តពូជ។
រំញោចសកម្មភាពខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បុរសដែលចង់ឈានដល់កម្រិតសង្គមជាក់លាក់មួយ។អ័រម៉ូន Testosterone ផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សមិទ្ធិផល និងសកម្មភាពឈ្លានពាន ដែលជៀសមិនរួចនៅពេលប្រកួតប្រជែង ប្រជែង និងការពារមតិរបស់អ្នក ឬមនុស្សជិតស្និទ្ធ។
ការពារសរសៃឈាមបេះដូងពីកូលេស្តេរ៉ុល ដូច្នេះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ហើយវា "កាន់តែក្មេងជាងវ័យ" ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដែលកើតឡើងសូម្បីតែចំពោះបុរសអាយុ 20 ឆ្នាំក៏ដោយ។កូលេស្តេរ៉ុលក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ ព្រោះវារំខានដល់កីឡា ហើយការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំគឺចាំបាច់បំផុតសម្រាប់បុរសភាគច្រើន។
អាល់ម៉ុន
អាល់ម៉ុនជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។វាគ្រាន់តែជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន។វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម arginine និងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។
ដូច្នេះ ដោយការទទួលទានគ្រាប់អាល់ម៉ុន ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងឡើងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បន្ថែម ដោយសារតែវាមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។
ហើយដោយវិធីនេះ នឹងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅប្រទេសចិនបានសន្និដ្ឋានថា ក្បាលពោះធំ ជួនកាលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍អំឡុងពេលរួមភេទ ហើយមិនមែនទាល់តែសោះ ប្រសើរជាង។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, អរគុណចំពោះអាល់ម៉ុន, អ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនិងកាន់តែមានភាពធន់។ការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ភាពតានតឹង និងសូម្បីតែទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់។
ប៉េកាន
Pecan មិនត្រូវបានគេស្គាល់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សទូលំទូលាយនោះទេប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វាគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។វាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ 100 ក្រាមមានប្រហែល 700 គីឡូកាឡូរី។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបំពានវាទេ គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើអ្នកអាចទទួលបានថាមពលប៉ុន្មានក្នុងអាហារសម្រន់មួយ។សម្រាប់កីឡា ឬការរួមភេទ វាពិតជានឹងមិនមានអ្វីលើសលប់ទេ។
វាគឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងបរិមាណនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ទាំងនេះរួមមាន zeaxanthin, beta-carotene, lutein និងអាស៊ីត ellagic ។
សូមអរគុណដល់ពួកគេអ្នកមិនអាចខ្លាចមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតនិងបញ្ហាបេះដូងបានទេ។ទោះបីជាកោសិកាមហារីកបានបង្កើតឡើងរួចហើយក៏ដោយ ហ្គាម៉ាតូកូហ្វឺរ៉ូលនឹងបំផ្លាញពួកវាដោយទុកចោលឱ្យនៅដដែល។
Pistachios
ដោយសារតែភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ បុរសធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យដោយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិនីកូទីន។ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គទៀតផង។Pistachios មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬជំងឺសរសៃឈាម។
ប៉ុន្តែអ្នកគួរជ្រើសរើសអាហារដែលមិនប្រៃ ដែលច្រើនតែទិញជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ស្រាបៀរ ប៉ុន្តែគ្មានរសជាតិមិនបរិសុទ្ធ។មានតែផលិតផលសុទ្ធ។
ពួកគេជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនសកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ដែលបង្កើនការមានកូន។
ដូចគ្រាប់ផ្សេងទៀតដែរ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ arginine អាស៊ីតខ្លាញ់ ធាតុដាន និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
គ្រាប់ស្រល់
ធានាបាននូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជដោយសារ arginine, វីតាមីន E, Omega-3, Omega-6, tocopherol និងវីតាមីន B (ផូស្វ័រ, បូរុន, ទង់ដែង) ។
ប្រសិនបើបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ ឬដោយសារការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនោះ cedar នឹងមានប្រយោជន៍។វាជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដូច្នោះហើយ មនុស្សម្នាក់កាន់តែមានភាពធូរស្រាល ហើយមិនមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការឆាប់ខឹងបន្តិចឡើយ ដោយយល់ឃើញយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់នូវការលំបាកដែលកើតឡើង។
មានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីច្រើន ដែលធានាដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទ និងកោសិកាបុរសដែលមានសុខភាពល្អ។អ៊ីយ៉ូតដែលមាននៅក្នុងស្នូលធានានូវដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បំពេញកង្វះខាត។Cedar ក៏ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម កម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។
ហាហ្សែលណាត់
ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន cyamine cobalt និង niacin ។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងជម្រះកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យបានល្អ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពមេជីវិតឈ្មោល។
ហើយទាំងអស់នេះ ដូចដែលអ្នកយល់ហើយ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានានូវជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ និងគុណភាពខ្ពស់របស់បុរស។
វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ ហើយជាទូទៅ គ្រាប់ hazelnut គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ ជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងវ័យពេញវ័យ។
តើត្រូវប្រើយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ហើយកុំប្រើគ្រាប់ច្រើនពេកព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។ជាទូទៅដូចជាផលិតផលផ្សេងទៀត។ច្រើនមិនតែងតែល្អទេ។
ប្រហែល 100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន 500 គីឡូកាឡូរី។វាត្រូវបានធានាឡើងវិញថាដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃពួកវាត្រូវបានស្រូបយកត្រឹមតែ 40% ប៉ុណ្ណោះ។នៅសល់ 50-60% ទៅការរំលាយអាហារដោយខ្លួនឯង។
តាមឧត្ដមគតិបរិភោគប្រហែល 20 ក្រាមនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។វាត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមុនពេលចូលគេង។ទោះបីជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំពឹងថា "យប់ដែលមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់" នោះពួកគេប្រាកដជានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយដោយផ្តល់ថាមពលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។
អនុសាសន៍
- ប្រើជាអាហារសម្រន់ស្រាល។វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំនួសខូគី ស្ករគ្រាប់ និងបង្អែមផ្សេងទៀតជាមួយពួកគេ។ពួកវាក៏សមរម្យសម្រាប់ការជំនួសសាច់ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាមានតម្លៃកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ដោយវិធីនេះ អ្នកអាចលាយវាជាមួយផ្លែឈើស្ងួត ឬធញ្ញជាតិ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិផងដែរ។
- អ្នកដែលងាយនឹងឈឺក្បាលញឹកញាប់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះសារធាតុ tyramine ដែលមាននៅក្នុងខឺណែលអាចបង្កជារូបរាងរបស់វា។
- អ្នកអាចបង្កើតរបារដែលងាយស្រួលយកជាមួយអ្នកទៅធ្វើការ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីប្រើពេលលេងកីឡា និងជួយបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ។អ្នកត្រូវយកខឺណែលលាយឬរើសយករបស់ដែលអ្នកចូលចិត្តបុករួចលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។បន្ទាប់មក បន្ទាប់ពីជូតដៃរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ រួចរមៀលម៉ាស់លទ្ធផលចូលទៅក្នុងរបារ ឬបាល់តាមការចង់បាន។នៅពេលដែលពួកវាស្ងួតបន្តិច រុំវានៅក្នុង foil ឬខ្សែភាពយន្តតោង។
- បន្ថែមទៅសាឡាត់ទាំងបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- វាត្រូវបានណែនាំអោយលាយគ្រាប់ប្រភេទណាមួយជាមួយក្រែមជូរ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ហើយគ្រាន់តែដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ប្រសិទ្ធភាពនឹងមានរយៈពេលយូរ និងមានស្ថេរភាព ពោលគឺដោយគ្មានការរំខាន ប្រសិនបើអ្នកប្រើល្បាយនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ការបម្រើមួយគឺប្រហែល 10 បំណែកនិងចំនួនតូចមួយនៃក្រែមជូរ។ល្បាយនេះមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរបង្កើនបរិមាណរបស់វាទេ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាល់ម៉ុនប្រហែល 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារដូច្នេះពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។
- សូមចំណាំ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានគ្រាប់ពូជ សណ្តែកដី អាល់ម៉ុន ជាដើម វាមានន័យថាអ្នកត្រូវការសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ឬស័ង្កសី ដោយសារតែភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។សូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានកត់សម្គាល់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះស្នូលផ្សេងៗដោយផ្ទាល់ក្នុងចំណោមអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំ ៗ ។ល្បឿននៃជីវិតដ៏លឿន ការប្រកួតប្រជែង និងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃដ៏ច្រើននាំឱ្យមានការបាក់ទឹកចិត្ត។ផ្លែ pistachios ដើមតាត្រៅ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ជួយដោះស្រាយ...
ការបញ្ចប់
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពិតជាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយ។មិនមានអ្វីពិបាកទេក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។នេះនឹងបម្រើទាំងការការពារជំងឺជាច្រើន និងជាការព្យាបាលរួមគ្នា ប្រសិនបើវាកើតឡើង។
រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការច្រើនជារៀងរាល់វិនាទី ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងអាចរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅ។ជួយគាត់ក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកនេះ។វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយភាគលាភនឹងមិនយូរទេក្នុងការមកក្នុងទម្រង់នៃអារម្មណ៍ល្អ និងថាមពល។
សុភមង្គលដល់អ្នកហើយជាការពិតណាស់សុខភាព!